லைஃப்ஸ்டைல்

தினமும் அரை மணி நேரம் நடப்பதால் இவ்வளவு நன்மைகள் உண்டா?

மிகவும் கடினமான உடற்பயிற்சிகளைச் செய்வதன் மூலம் மட்டுமே ஆரோக்கியமாக இருக்க முடியும் என்று பலர் நினைக்கிறார்கள். ஆனால் தினமும் 30 நிமிடங்கள் நடப்பதன் மூலம் பல்வேறு நோய்களைத் தவிர்க்கலாம். இப்போது தினசரி நடைபயிற்சி மேற்கொள்வதன் மூலம் கிடைக்கும் நன்மைகள் என்னவென்று பார்ப்போம். மாரடைப்புகளைத் தடுக்க உதவுகிறது தினமும் அரை மணி நேரம் நடப்பது இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்கும். கொலஸ்ட்ரால் குறைகிறது. இவை இரண்டும் கட்டுப்பாட்டில் இருந்தால், மாரடைப்பு ஏற்படும் அபாயம் இல்லை. அதிக எடை அதிகரிப்பைத் […]

வெறும் வயிற்றில் கறிவேப்பிலையை மென்று சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் அற்புதமான நன்மைகள்

கறிவேப்பிலை கண்பார்வைக்கு மிகவும் நல்லது. இது கண் ஆரோக்கியத்திற்கு மட்டுமல்ல, முடி வளர்ச்சிக்கும் உதவுகிறது. கறிவேப்பிலையை நம் உணவில் தொடர்ந்து சேர்த்துக் கொள்வது பல ஆரோக்கிய மற்றும் அழகு நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. இருப்பினும், கர்ப்ப காலத்தில் கறிவேப்பிலையை மென்று சாப்பிடுவது அற்புதமான நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. கறிவேப்பிலை வெறும் சுவைக்காக மட்டும் அல்ல. இது ஒரு அற்புதமான மூலிகை. குறிப்பாக உடல் பருமனால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் தினமும் காலையில் கறிவேப்பிலையை வெறும் வயிற்றில் மென்று சாப்பிட வேண்டும். இதன் மூலம் […]

பிரம்ம முகூர்த்தத்தின் போது சூரிய நமஸ்காரம் செய்வதால் ஏற்படும் சக்திவாய்ந்த நன்மைகள்

சூரிய உதயத்திற்கு முன் படுக்கையில் இருந்து எழுவது ஒரு பெரிய வேலையாகத் தெரிகிறது. ஆனால் நீங்கள் பிரம்ம முகூர்த்தத்தின் போது (சூரிய உதயத்திற்கு சுமார் 1.5 மணி நேரத்திற்கு முன்பு) சூரிய நமஸ்காரம் செய்தால் பல நன்மைகள் கிடைக்கும். நாள் முழுவதும் ஆற்றல் அளவை அதிகரிக்கிறது. பிரம்ம முகூர்த்தத்தின் போது சூரிய நமஸ்காரம் செய்தால், நாள் முழுவதும் உற்சாகமாக இருப்பீர்கள். ஒவ்வொரு தசையும், உறுப்பும், முழு உடலும் விழித்துக் கொள்கிறது. காஃபின் இல்லாமல் நீங்கள் அதிக விழிப்புடனும், […]

இந்த மாத்திரைகளால் இதய செயலிழப்பு ஏற்படும் அபாயம்.. ஆராய்ச்சியில் அதிர்ச்சியூட்டும் விஷயங்கள்!

மாறிவரும் காலங்களுடன் நோய்களும் மாறி வருகின்றன. உடல் நோய்களுக்குப் பதிலாக மன நோய்கள் அதிகரித்து வருகின்றன. குறிப்பாக பலரும் மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாகிறார்கள். இதனால்தான் மன அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்துகள் அதிகமாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. இருப்பினும், இந்த மருந்துகளை நீண்ட காலத்திற்குப் பயன்படுத்துவது உடலில் பாதகமான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். நீண்ட காலமாக மன அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்துகளை உட்கொள்பவர்களுக்கு இதய செயலிழப்பு அல்லது பிற இதய பிரச்சினைகள் ஏற்படும் அபாயம் அதிகம் என்று சமீபத்திய […]

நீரிழிவு நோயாளிகள் ஊறவைத்த பாதாம் சாப்பிட்டால் என்ன நடக்கும் தெரியுமா?

நீரிழிவு நோயாளிகள் ஊறவைத்த பாதாம் பருப்பை உட்கொள்வதால் பெரிதும் பயனடைவார்கள். இது செரிமான அமைப்பை பலப்படுத்துகிறது. அதுமட்டுமின்றி, இது இதய ஆரோக்கியத்திற்கும் உதவுகிறது. நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இது மிகவும் ஆரோக்கியமானது, ஏனெனில் அவர்களுக்கு சிறுநீரகம் மற்றும் இதய பிரச்சினைகள் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது. நீரிழிவு நோயாளிகள் தங்கள் சர்க்கரை அளவை தொடர்ந்து பரிசோதித்து கட்டுக்குள் வைத்திருக்க வேண்டும். இல்லையெனில், உயிருக்கு ஆபத்தான சூழ்நிலைகள் ஏற்படலாம். இருப்பினும், பாதாமில் புரதம், நார்ச்சத்து, வைட்டமின் ஈ, மெக்னீசியம், ஒமேகா 3 மற்றும் […]

நீங்கள் அதிகமாக பாராசிட்டமால் பயன்படுத்துகிறீர்களா? கவனமாக இருங்கள்!

பாராசிட்டமால் மாத்திரைகளை அடிக்கடி எடுத்துக்கொள்வது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதல்ல என்று நிபுணர்கள் எச்சரிக்கின்றனர். குறிப்பாக இவற்றை குழந்தைகளுக்குக் கொடுக்கக்கூடாது. இவற்றை அதிகமாக உட்கொள்வது சிறுநீரகம் மற்றும் கல்லீரலை சேதப்படுத்தும் என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். அதிக அளவு பாராசிட்டமால் எடுத்துக்கொள்வது இதயப் பிரச்சினைகளையும் ஏற்படுத்தும் என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். இவற்றை குறைந்த அளவில் மட்டுமே எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். இவற்றை அதிகமாக உட்கொண்டால், உடலின் அனைத்து பாகங்களும் முழுமையாக சேதமடையும் என்று கூறப்படுகிறது. சிறுநீரகங்கள் குறிப்பாக சேதமடைவதற்கு எளிதில் பாதிக்கப்படுகின்றன […]

டாட்டூ குத்துவது பாதுகாப்பானதா? நிபுணர்கள் என்ன சொல்கிறார்கள்…!

பத்து பேரில், சிறப்புத் தோற்றமளிக்கும் மனநிலை உள்ளவர்கள் பச்சை குத்திக் கொள்கிறார்கள். இருப்பினும், பச்சை குத்திக்கொள்வது பாதுகாப்பானதா என்பது பல ஆண்டுகளாக விவாதப் பொருளாக இருந்து வருகிறது. பச்சை குத்துவதற்குப் பயன்படுத்தப்படும் அசுத்தமான ஊசிகள், ஒருவருக்குப் பயன்படுத்தப்படும் ஊசிகளை இன்னொருவருடன் பகிர்ந்து கொள்வது போன்ற காரணிகளால் எச்.ஐ.வி, ஹெபடைடிஸ் போன்ற வைரஸ்கள் பரவும் அபாயம் உள்ளது. இந்த சூழலில், நிபுணர்கள் என்ன சொல்கிறார்கள் என்பதைப் பார்ப்போம். பச்சை குத்துவதற்கு முன் எடுக்க வேண்டிய முன்னெச்சரிக்கைகள்: * உங்கள் […]

இந்த டீயை தினமும் குடித்தால், உங்கள் வயிற்றில் உள்ள கொழுப்பு எல்லாம் கரையும்!

உங்கள் உணவில் இன்னும் கிரீன் டீயைச் சேர்க்கவில்லையா? இருப்பினும், இந்த நன்மைகளை நீங்கள் அறிந்தால், இன்றிலிருந்து கிரீன் டீ குடிக்கும் பழக்கத்தை நீங்கள் ஏற்படுத்துவீர்கள். இவை பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளன. உடலின் ஆரோக்கியத்திற்கு, ஒருவர் தினமும் ஒரு கப் கிரீன் டீ குடிக்க வேண்டும். சில அறிக்கைகளின்படி, கிரீன் டீயில் அதிக அளவு பாலிபினால்கள் உள்ளன. இதில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மிகவும் சக்தி வாய்ந்தவை. இது புற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. கிரீன் டீ […]

சிறுநீரக கற்கள் ஏற்படுவதற்கான ஏழு முக்கிய காரணங்கள் இவை!

சமீப காலமாக, பலர் சிறுநீரக கற்கள் பிரச்சனையால் அவதிப்பட்டு வருகின்றனர். மாறிவரும் வாழ்க்கை முறையும், உணவுப் பழக்கமும்தான் இதற்குக் காரணம் என்று பலர் நம்புகிறார்கள். இருப்பினும், இதற்கு வேறு சில காரணிகளும் காரணமாக இருக்கலாம் என்று மருத்துவ நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். சிலருக்கு, குறிப்பாக மருந்து எடுத்துக் கொண்ட பிறகும் கூட, அடிக்கடி கற்கள் உருவாகின்றன என்று விளக்கப்படுகிறது. இது தொடர்பாக ஏழு முக்கிய காரணங்கள் விளக்கப்பட்டுள்ளன. பரம்பரை, மரபியல் சிலருக்கு அவர்களின் மரபணு காரணமாக சிறுநீரகக் கற்கள் […]

உலகிலேயே விலை உயர்ந்த மாம்பழம்.. எத்தனை லட்சம் தெரியுமா?

கோடை காலம் வந்தவுடன், அனைவருக்கும் முதலில் நினைவுக்கு வருவது மாம்பழங்கள்தான். குழந்தைகள் முதல் பெரியவர்கள் வரை மாம்பழத்தை விரும்பாதவர்கள் யாரும் இல்லை. மேலும், மாம்பழங்கள் பல நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளன. மாம்பழத்தில் பீட்டா கரோட்டின் என்ற பொருள் உள்ளது, இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும். இவற்றில் வைட்டமின் சி, வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் பி6, வைட்டமின் கே, புரதம், நார்ச்சத்து, ஃபோலிக் அமிலம் மற்றும் பொட்டாசியம் ஆகியவை உள்ளன. இவை உடல் பருமன், நீரிழிவு நோய் மற்றும் […]