லைஃப்ஸ்டைல்

நீரிழிவு நோயாளிகள் சீதாப்பழம் சாப்பிடலாமா?

குளிர்காலத்தில் கிடைக்கும் பழங்களிலேயே சீதாப்பழம் மிகவும் சுவையான மற்றும் சத்தான பழமாகும். பலர் இதை மிகுந்த விருப்பத்துடன் உண்கின்றனர். இருப்பினும், நீரிழிவு நோயாளிகள் சீதாப்பழம் சாப்பிடலாமா கூடாதா என்பதில் பலருக்கு சந்தேகம் உள்ளது. ஏனெனில், சீதாப்பழத்தில் இயற்கையான சர்க்கரைகள் அதிகமாக உள்ளன. நீரிழிவு நோயாளிகள் சீதாப்பழம் சாப்பிடுவதை முற்றிலுமாக நிறுத்தத் தேவையில்லை, ஆனால் சில முன்னெச்சரிக்கைகளுடன் குறைந்த அளவில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும் என்று சுகாதார நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். சீதாப்பழத்தில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள் – ஆரோக்கிய நன்மைகள் சீதாப்பழத்தில் […]

சின்னஞ்சிறு சூரியகாந்தி விதைகளில் ஒளிந்திருக்கும் அசாத்திய நன்மைகள்! உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் புதையல்!

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கு நாம் அன்றாடம் உட்கொள்ளும் உணவுப் பழக்கவழக்கங்களில் சிறு மாற்றங்களைச் செய்வது மிகவும் அவசியமாகும். அந்த வகையில், உடலுக்கு அதிக நன்மைகளைத் தரும் இயற்கை உணவுகளின் பட்டியலில் விதைகளும், கொட்டைகளும் முக்கிய இடத்தைப் பிடிக்கின்றன. குறிப்பாக, சூரியகாந்தி விதைகள் மனித ஆரோக்கியத்திற்குத் தேவையான மிகச் சக்திவாய்ந்த ஒரு மூலம் என்று உணவுமுறை வல்லுநர்கள் விவரிக்கின்றனர். வைட்டமின் ஈ, மெக்னீசியம், புரதங்கள் மற்றும் உடலுக்கு நன்மை பயக்கும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் இந்த விதைகளில் நிறைந்துள்ளன. நவீன […]

நீங்கள் எவ்வளவு ஆரோக்கியமாக இருக்கிறீர்கள் என்பதைத் தெரிவிக்கும் 11 முக்கியக் குறிகாட்டிகள் இவை!

வேகமான நவீன வாழ்க்கை முறையில், பலருக்கு உடல் நலத்தில் கவனம் செலுத்துவது கடினமாகி வருகிறது. இருப்பினும், நமது உடல் சில எண்களின் வடிவில் ஆரோக்கியத்தைப் பற்றிய தெளிவான சமிக்ஞைகளை அளிக்கிறது. இந்த முக்கிய சுகாதாரக் குறிகாட்டிகளை நாம் அவ்வப்போது கண்காணித்தால், எதிர்காலத்தில் ஏற்படக்கூடிய பெரிய உடல்நலப் பிரச்சனைகளைக் கண்டறிந்து தடுக்க முடியும். மருத்துவ நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, அனைவரும் அறிந்திருக்க வேண்டிய 11 முக்கியமான சுகாதாரக் குறிகாட்டிகள் இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன. 1. இரத்த அழுத்தம்: பொதுவாக, இரத்த அழுத்தம் […]

பாதாம் பருப்பு, வேர்க்கடலை.. இவற்றில் புரதச்சத்து வழங்குவதில் எது சிறந்தது?

புரதம் உடலுக்கு மிகவும் அத்தியாவசியமான ஊட்டச்சத்துக்களில் ஒன்றாகும். இது தசை வளர்ச்சி, பழுதுபார்த்தல், உடல் திசு உருவாக்கம், மற்றும் ஹார்மோன்கள் மற்றும் நொதிகளின் உற்பத்தி ஆகியவற்றில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. சைவ உணவு உண்பவர்கள் தங்களின் தினசரி புரதத் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய, பெரும்பாலும் பாதாம் மற்றும் வேர்க்கடலையை தங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்கிறார்கள். இருப்பினும், இவ்விரண்டில் எது அதிக புரதத்தை வழங்குகிறது என்று பலர் வியக்கின்றனர். புரதத்தைப் பொறுத்தவரை, பாதாம் உடன் ஒப்பிடும்போது வேர்க்கடலை சற்று முன்னணியில் […]

தட்டிலிருந்து தூக்கி எறியப்படும் கறிவேப்பிலை: மறைந்திருக்கும் அரிய மருத்துவ ரகசியங்கள்!

நமது அன்றாட சமையலில் கறிவேப்பிலை என்பது பிரிக்க முடியாத ஒரு இன்றியமையாத பொருளாகும். சாம்பார், ரசம், பொரியல் என எந்த உணவாக இருந்தாலும் அதில் கறிவேப்பிலை தூவப்பட்டிருக்கும். ஆனால், நம்மில் பெரும்பாலானோர் உணவு சாப்பிடும்போது, தட்டில் இருக்கும் கறிவேப்பிலையைத் தேடிப்பிடித்துத் தூக்கி எறிவதை ஒரு வழக்கமாகவே வைத்துள்ளோம். “வெறும் கறிவேப்பிலை தானே” என்று நாம் மிக எளிதாகக் கடந்து போகும் இந்த இலைகளுக்குள், உடலை ஆரோக்கியமாக வைக்கும் எண்ணற்ற மருத்துவக் குணங்கள் ஒளிந்திருக்கின்றன. சமையலில் தினமும் பயன்படுத்தப்படும் […]

தினமும் சீரகம் மற்றும் வெந்தய நீர் அருந்துவது உடல் எடையைக் குறைக்க உதவுமா? மருத்துவ நிபுணர்கள் என்ன கூறுகிறார்கள்?

வயிற்றைச் சுற்றி கொழுப்பு சேர்வது தற்போது பலரையும் வாட்டி வதைக்கும் ஒரு பொதுவான உடல்நலப் பிரச்சனையாகும். அதைக் குறைக்க மக்கள் பெரும்பாலும் இயற்கையான வீட்டு வைத்தியங்களை நாடுகின்றனர். சீரக நீர் மற்றும் வெந்தய நீர் போன்ற பாரம்பரிய பானங்கள், குறிப்பாக காலையில் வெறும் வயிற்றில் அருந்தும்போது, உடல் எடையைக் கட்டுப்படுத்த உதவுவதாக பரவலாக நம்பப்படுகின்றன. இருப்பினும், இவை நேரடியாக கொழுப்பை எரிக்காவிட்டாலும், உடலில் உள்ள சில வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை மேம்படுத்துவதன் மூலம் மறைமுகமாக வயிற்றுக் கொழுப்பைக் […]

தைராய்டு பிரச்சனைகளா? இந்த உணவுகள் உங்கள் உணவில் கட்டாயம் இடம்பெற வேண்டும்!

நமது உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்தை ஒழுங்குபடுத்துவதில் தைராய்டு சுரப்பி முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. அது உற்பத்தி செய்யும் T3 மற்றும் T4 ஹார்மோன்கள், இதயத் துடிப்பு, உடல் வெப்பநிலை மற்றும் ஆற்றல் செலவு போன்ற முக்கிய செயல்பாடுகளை ஒருங்கிணைக்கின்றன. இந்த ஹார்மோன்களின் சரியான உற்பத்திக்கு சில ஊட்டச்சத்துக்கள் அவசியமானவை. சரியான உணவுமுறையின் மூலம் தைராய்டு செயல்பாட்டை மேம்படுத்த முடியும். எனவே ஆரோக்கியத்தைப் பராமரிக்க உதவும் சில முக்கியமான உணவுகள் இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன. இவற்றை உங்கள் தினசரி உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது […]

நவீன வாழ்வியலும் முதுகுவலியும்!

இன்றைய வேகமான வாழ்க்கையில், முதுகுவலி ஒரு பொதுவான பிரச்சனையாக மாறி வருகிறது. ஒரு காலத்தில் இது முதுமைக்காலப் பிரச்சனையாகக் கருதப்பட்டாலும், அதிகரித்த வேலைப்பளு மற்றும் குறைந்த உடல் செயல்பாடு காரணமாக இப்போதெல்லாம் இந்தப் பிரச்சனை மிகவும் பொதுவானதாகிவிட்டது. இந்த நிலை ஏன் ஏற்படுகிறது மற்றும் அதை எவ்வாறு தடுப்பது என்பதை இந்தக் கட்டுரையில் தெரிந்துகொள்வோம். தவறான உடல் நிலை உடலுக்கு எவ்வாறு தீங்கு விளைவிக்கும்? தவறான உடல் தோரணையின் விளைவுகள் உடனடியாகத் தெரிவதில்லை, ஆனால் அவை காலப்போக்கில் […]

உணவைச் சரியாக மென்று விழுங்கவில்லையா?.. உங்கள் மூளைக்கு ஆபத்து!

வாழ்க்கையின் பரபரப்பில், பலருக்கு சாப்பிடக்கூட நேரம் கிடைப்பதில்லை. காலை உணவு, மதிய உணவு, இரவு உணவு.. எதுவாக இருந்தாலும், அவர்கள் அவசரமாக சாப்பிட்டுவிட்டு வேலைக்குச் செல்கிறார்கள். இந்தச் செயல்பாட்டில், அவர்கள் தங்கள் உணவைச் சரியாக மெல்லவில்லை என்பதைக் கூட கவனிப்பதில்லை. இருப்பினும், இந்தச் சிறிய பழக்கம் நமது மூளை ஆரோக்கியத்தில் கடுமையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது என்று சமீபத்திய ஆய்வுகள் எச்சரிக்கின்றன. விரைவாகச் சாப்பிட வேண்டும் என்ற அவசரத்தால், மூளை உணவைச் சரியாக மெல்லும் திறனை இழக்கும் அபாயத்தில் […]

ஒரு வாரம் பீட்ரூட் சாறு குடித்தால் உங்கள் உடலில் நடக்கும் மாற்றங்கள்!

பீட்ரூட் சாற்றில் பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன. இதைத் தொடர்ந்து ஏழு நாட்களுக்கு தினமும் அருந்தினால், உங்கள் உடலில் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்கள் ஏற்படும். இருப்பினும், இதைச் சரியான அளவிலும் சரியான நேரத்திலும் அருந்துவது மிகவும் முக்கியம். தினமும் பீட்ரூட் சாறு அருந்துவதால் ஏற்படும் நன்மைகளையும், அதை அருந்துவதற்கான சரியான முறையையும் தெரிந்து கொள்வோம். பீட்ரூட் சாறு குடிப்பதால் கிடைக்கும் நன்மைகள் இவை: இரத்த நாளங்களை விரிவடையச் செய்கிறது பீட்ரூட்டில் நைட்ரேட்டுகள் நிறைந்துள்ளன, அவை இரத்த நாளங்களை விரிவடையச் செய்ய […]