ஆரோக்கியம்

இந்தப் பழக்கங்கள் உங்கள் அழகைக் கெடுக்கும்!

உங்கள் சருமப் பராமரிப்பு வழக்கத்தின் ஒரு பகுதியாக நீங்கள் எவ்வளவுதான் அக்கறை எடுத்துக் கொண்டாலும், சில வாழ்க்கை முறை பழக்கங்களை மாற்றாவிட்டால் அழகாக மாறுவது கடினம் என்று கூறப்படுகிறது. குறிப்பாக, சில பழக்கவழக்கங்கள் உங்கள் சருமத்தை உயிரற்றதாக மாற்றும். அவை என்னவென்று இப்போது பார்ப்போம். தெரியாமல் செய்யும் சில தவறுகள் சருமத்தின் ஆரோக்கியத்தை கெடுக்கும். சருமத்தை ஆரோக்கியமாகவும் அழகாகவும் வைத்திருக்க, நீங்கள் சில பழைய பழக்கங்களை விட்டுவிட்டு, சில புதிய பழக்கங்களைச் சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டும். அதாவது.. சரும […]

நாட்டில் மீண்டும் கொரோனா பீதி.. நான்கு புதிய ஓமிக்ரான் துணை வகை மாறுபாடுகள் கண்டுபிடிப்பு

நாடு முழுவதும் கொரோனா வைரஸ் பாதிப்புகள் சமீபத்தில் அதிகரித்து வருவது கவலை அளித்து வருகிறது. புனேவில் உள்ள தேசிய வைராலஜி நிறுவனம் (NIV), இந்த சமீபத்திய பாதிப்பு அதிகரிப்புக்கு ஓமிக்ரானின் நான்கு புதிய துணை வகை மாறுபாடுகள் காரணம் என்பதை உறுதிப்படுத்தியுள்ளது. மரபணு வரிசைமுறை மூலம் இந்த புதிய துணை வகைகள் அடையாளம் காணப்பட்டதாக விஞ்ஞானிகள் தெரிவித்தனர். நாடு முழுவதும் பதிவு செய்யப்பட்ட கொரோனா பாதிப்புகளின் மாதிரிகள் பகுப்பாய்வு செய்யப்பட்டபோது, ஓமிக்ரானின் நான்கு துணை வகைகள் வெளிச்சத்திற்கு […]

வாயு பிரச்சனையால் அவதிப்படுகிறீர்களா? நிவாரணம் பெற இந்த குறிப்புகளைப் பின்பற்றுங்கள்!

செரிமான அமைப்பில் வாயு உருவாவது ஒரு பொதுவான நிகழ்வு என்றாலும், சில சந்தர்ப்பங்களில் இது கடுமையான அசௌகரியத்திற்கு வழிவகுக்கும். குறிப்பாக நான்கு பேர் இருக்கும்போது இது சங்கடமாக இருக்கும். இருப்பினும், சில வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மற்றும் உணவுப் பழக்கவழக்கங்கள் மூலம் இந்தப் பிரச்சனையை பெருமளவில் கட்டுப்படுத்தலாம். உடலில் வாயு உற்பத்தி என்பது செரிமான செயல்முறையின் ஒரு பகுதியாகும். இது ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிப்பதில்லை என்று நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள். உண்மையில், ஒரு ஆரோக்கியமான நபர் ஒரு நாளைக்கு […]

முட்டைகளை சமைக்கும்போது இந்த தவறுகளை செய்கிறீர்களா?

முட்டைகள் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது. புரதம் நிறைந்த முட்டைகளை காலை உணவாக சாப்பிடலாம். இரவு உணவின் ஒரு பகுதியாகவும் எடுத்துக்கொள்ளலாம். இருப்பினும், பலருக்கு முட்டைகளை எப்படி சமைக்க வேண்டும் என்று தெரியாமல் சில சிறிய தவறுகளை செய்கிறார்கள். இதன் காரணமாக முட்டைகளின் சுவை கெட்டுப்போகிறது. எனவே, முட்டைகளை சமைக்கும் போது இந்த முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளைப் பின்பற்றினால், சுவையும் ஆரோக்கியமும் நன்றாக இருக்கும். முட்டைகளை அதிகமாக சமைத்தல் பலர் முட்டைகளை அதிகமாக சமைப்பார்கள். இதனால் மஞ்சள் கரு பழுப்பு […]

தேனில் ஊறவைத்த நெல்லிக்காயை சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் அற்புதமான நன்மைகள்!

நெல்லிக்காய் மற்றும் தேன் இரண்டும் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது. வைட்டமின் சி இன் சிறந்த மூலமாக இருக்கும் நெல்லிக்காய், அதன் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளுக்கு பெயர் பெற்றது. நீங்கள் இதை தேனுடன் சாப்பிட்டால், அதன் நன்மைகள் இரட்டிப்பாகிறது. தேனில் ஊறவைத்த நெல்லிக்காய் சாப்பிடுவதால் பல அற்புதமான நன்மைகள் உள்ளன. இது பல வழிகளில் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும். நெல்லிக்காய் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது. இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது. தேனில் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் […]

இவற்றை பின்பற்றினால் வைட்டமின் பி12 குறைபாட்டை ஒரு மாதத்திற்குள் தடுக்கலாம்!

நமது உடல் சரியாக செயல்பட தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களில் வைட்டமின் பி12 ஒரு சிறப்பு இடத்தைப் பிடித்துள்ளது. இது நமது உடலில் உள்ள செல்களை, குறிப்பாக இரத்த அணுக்களை, ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. வைட்டமின் பி12 குறைபாட்டின் சில பொதுவான அறிகுறிகள்: நிலையான சோர்வு, சோம்பல், வெளிர் தோல், உணர்வின்மை அல்லது தொடுதல் இழப்பு… மனநிலை மாற்றங்கள், நினைவாற்றல் இழப்பு மற்றும் செறிவு இல்லாமை ஏற்படலாம். இவற்றை முன்கூட்டியே அடையாளம் காண்பதன் மூலம், ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க […]

இந்த 5 அறிகுறிகளைப் பார்க்கிறீர்களா.. உங்களுக்கு மெக்னீசியம் குறைபாடு இருக்கலாம்!

மெக்னீசியம் உடலுக்கு மிக முக்கியமான ஒன்றாகும். தசை செயல்பாடு முதல் ஆற்றல் உற்பத்தி வரை பல வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளில் இதன் பங்கு மிகவும் முக்கியமானது. இருப்பினும், அதன் முக்கியத்துவம் இருந்தபோதிலும், பலருக்கு மெக்னீசியம் குறைபாடு இருப்பது ஆச்சரியமாக இருக்கிறது. வளர்ந்த நாடுகளில் சுமார் 15 முதல் 20 சதவீதம் பேர் இந்தப் பிரச்சனையால் பாதிக்கப்படுவதாக மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது. இந்தக் குறைபாட்டின் அறிகுறிகள் மிகவும் நுட்பமானவை என்பதால், அவை மன அழுத்தம் அல்லது வெறும் சோர்வு என்று தவறாகக் […]

காலையில் எழுந்தவுடன் இவற்றைச் செய்தால்.. நாள் முழுவதும் சுறுசுறுப்பாக இருப்பீர்கள்!!

அதிகாலையில் எழுந்திருப்பது பலருக்கு கடினமான ஒன்றாகும். ஏனென்றால் இரவில் அதிக நேரம் போனைப் பார்ப்பது சரியாகத் தூங்குவதைத் தடுக்கும். இதனால் காலையில் எழுந்திருப்பது மிகவும் கடினமாகிறது. சரியாக தூங்கவில்லை என்றால், உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்படும். எனவே காலையில் சீக்கிரமாக எழுந்து இரவில் விரைவாக படுக்கைக்குச் செல்லும் பழக்கத்தை ஏற்படுத்திக் கொள்வது நல்லது. இருப்பினும், அதிகாலையில் எழுந்து சில விஷயங்களைச் செய்வது உங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவும். அந்த விஷயங்கள் என்ன? தண்ணீர் குடிக்கவும் அதிகாலையில் எழுந்து தண்ணீர் […]

2030 ஆம் ஆண்டுக்குள் 460 மில்லியன் இளைஞர்கள் உடல் பருமனாக இருப்பார்கள்: லான்செட் அறிக்கை..!

உலகெங்கிலும் உள்ள இளைஞர்களின் ஆரோக்கியம் ஆபத்தான கட்டத்தை எட்டுகிறது என்று புகழ்பெற்ற மருத்துவ இதழான லான்செட் கமிஷன் தனது சமீபத்திய பகுப்பாய்வில் எச்சரித்துள்ளது. 2030 ஆம் ஆண்டுக்குள், உலகளவில் 460 மில்லியனுக்கும் அதிகமான இளம் பருவத்தினர் (10-24 வயதுடையவர்கள்) அதிக எடை அல்லது பருமனாக இருப்பார்கள் என்றும், மேலும் பல்வேறு உடல்நலம் மற்றும் மனநலப் பிரச்சினைகளை எதிர்கொள்வார்கள் என்றும் மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது. இந்த நிலைமை இளைஞர்களின் எதிர்காலத்தில் கடுமையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் என்று அது கவலை தெரிவித்தது. 2016 […]

புகைபிடித்தல் உயர் இரத்த அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துமா?

நம் நாட்டில் பலர் உயர் இரத்த அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். இத்தகைய சூழ்நிலையில், புகைபிடித்தல் உயர் இரத்த அழுத்தத்தையும் ஏற்படுத்துமா என்ற கேள்வி எழுகிறது. ஏனெனில் புகைபிடித்தல் நம் உடலுக்கு பல வழிகளில் தீங்கு விளைவிக்கும். சரி, இந்த விஷயத்தில் நிபுணர்கள் என்ன சொல்கிறார்கள் என்பதை இப்பதிவில் காண்போம். புகைபிடித்தலுக்கும் இரத்த அழுத்தத்திற்கும் உள்ள தொடர்பு: சுகாதார நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, ஒருவர் சிகரெட் புகைக்கும்போது, அதிலிருந்து வரும் புகையில் நிக்கோடின் மற்றும் பிற தீங்கு விளைவிக்கும் இரசாயனங்கள் உள்ளன. […]