ஆரோக்கியம்

இவற்றை பின்பற்றினால் வைட்டமின் பி12 குறைபாட்டை ஒரு மாதத்திற்குள் தடுக்கலாம்!

நமது உடல் சரியாக செயல்பட தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களில் வைட்டமின் பி12 ஒரு சிறப்பு இடத்தைப் பிடித்துள்ளது. இது நமது உடலில் உள்ள செல்களை, குறிப்பாக இரத்த அணுக்களை, ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. வைட்டமின் பி12 குறைபாட்டின் சில பொதுவான அறிகுறிகள்: நிலையான சோர்வு, சோம்பல், வெளிர் தோல், உணர்வின்மை அல்லது தொடுதல் இழப்பு… மனநிலை மாற்றங்கள், நினைவாற்றல் இழப்பு மற்றும் செறிவு இல்லாமை ஏற்படலாம். இவற்றை முன்கூட்டியே அடையாளம் காண்பதன் மூலம், ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க […]

இந்த 5 அறிகுறிகளைப் பார்க்கிறீர்களா.. உங்களுக்கு மெக்னீசியம் குறைபாடு இருக்கலாம்!

மெக்னீசியம் உடலுக்கு மிக முக்கியமான ஒன்றாகும். தசை செயல்பாடு முதல் ஆற்றல் உற்பத்தி வரை பல வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளில் இதன் பங்கு மிகவும் முக்கியமானது. இருப்பினும், அதன் முக்கியத்துவம் இருந்தபோதிலும், பலருக்கு மெக்னீசியம் குறைபாடு இருப்பது ஆச்சரியமாக இருக்கிறது. வளர்ந்த நாடுகளில் சுமார் 15 முதல் 20 சதவீதம் பேர் இந்தப் பிரச்சனையால் பாதிக்கப்படுவதாக மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது. இந்தக் குறைபாட்டின் அறிகுறிகள் மிகவும் நுட்பமானவை என்பதால், அவை மன அழுத்தம் அல்லது வெறும் சோர்வு என்று தவறாகக் […]

காலையில் எழுந்தவுடன் இவற்றைச் செய்தால்.. நாள் முழுவதும் சுறுசுறுப்பாக இருப்பீர்கள்!!

அதிகாலையில் எழுந்திருப்பது பலருக்கு கடினமான ஒன்றாகும். ஏனென்றால் இரவில் அதிக நேரம் போனைப் பார்ப்பது சரியாகத் தூங்குவதைத் தடுக்கும். இதனால் காலையில் எழுந்திருப்பது மிகவும் கடினமாகிறது. சரியாக தூங்கவில்லை என்றால், உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்படும். எனவே காலையில் சீக்கிரமாக எழுந்து இரவில் விரைவாக படுக்கைக்குச் செல்லும் பழக்கத்தை ஏற்படுத்திக் கொள்வது நல்லது. இருப்பினும், அதிகாலையில் எழுந்து சில விஷயங்களைச் செய்வது உங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவும். அந்த விஷயங்கள் என்ன? தண்ணீர் குடிக்கவும் அதிகாலையில் எழுந்து தண்ணீர் […]

2030 ஆம் ஆண்டுக்குள் 460 மில்லியன் இளைஞர்கள் உடல் பருமனாக இருப்பார்கள்: லான்செட் அறிக்கை..!

உலகெங்கிலும் உள்ள இளைஞர்களின் ஆரோக்கியம் ஆபத்தான கட்டத்தை எட்டுகிறது என்று புகழ்பெற்ற மருத்துவ இதழான லான்செட் கமிஷன் தனது சமீபத்திய பகுப்பாய்வில் எச்சரித்துள்ளது. 2030 ஆம் ஆண்டுக்குள், உலகளவில் 460 மில்லியனுக்கும் அதிகமான இளம் பருவத்தினர் (10-24 வயதுடையவர்கள்) அதிக எடை அல்லது பருமனாக இருப்பார்கள் என்றும், மேலும் பல்வேறு உடல்நலம் மற்றும் மனநலப் பிரச்சினைகளை எதிர்கொள்வார்கள் என்றும் மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது. இந்த நிலைமை இளைஞர்களின் எதிர்காலத்தில் கடுமையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் என்று அது கவலை தெரிவித்தது. 2016 […]

புகைபிடித்தல் உயர் இரத்த அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துமா?

நம் நாட்டில் பலர் உயர் இரத்த அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். இத்தகைய சூழ்நிலையில், புகைபிடித்தல் உயர் இரத்த அழுத்தத்தையும் ஏற்படுத்துமா என்ற கேள்வி எழுகிறது. ஏனெனில் புகைபிடித்தல் நம் உடலுக்கு பல வழிகளில் தீங்கு விளைவிக்கும். சரி, இந்த விஷயத்தில் நிபுணர்கள் என்ன சொல்கிறார்கள் என்பதை இப்பதிவில் காண்போம். புகைபிடித்தலுக்கும் இரத்த அழுத்தத்திற்கும் உள்ள தொடர்பு: சுகாதார நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, ஒருவர் சிகரெட் புகைக்கும்போது, அதிலிருந்து வரும் புகையில் நிக்கோடின் மற்றும் பிற தீங்கு விளைவிக்கும் இரசாயனங்கள் உள்ளன. […]

பச்சை ஆப்பிள் அல்லது சிவப்பு ஆப்பிள்.. எந்த ஆப்பிள் உடலுக்கு அதிக நன்மைகளை வழங்குகிறது?

ஆப்பிள்களை விரும்பாதவர்கள் யாரும் இல்லை. அவற்றை சாப்பிடுவது மிகவும் ஆரோக்கியமானது என்று நிபுணர்கள் எப்போதும் கூறுகிறார்கள். சந்தையில் இரண்டு வகையான ஆப்பிள்கள் கிடைக்கின்றன. பச்சை நிறம், சிவப்பு நிறம். இரண்டும் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது. இருப்பினும், பச்சை மற்றும் சிவப்பு ஆப்பிள்களுக்கு என்ன வித்தியாசம் என்பதைப் பார்ப்போம். பச்சை ஆப்பிள் அல்லது சிவப்பு ஆப்பிள்.. எது சிறந்தது? * சிவப்பு ஆப்பிளைக் காட்டிலும் பச்சை ஆப்பிளில் சர்க்கரை மற்றும் கலோரிகள் குறைவாக உள்ளன. எனவே இது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கும் […]

ஒரு மாதத்திற்கு தொடர்ந்து இஞ்சி சாப்பிட்டால் என்ன ஆகும்?

நம் சமையலறையில் எளிதாகக் கிடைக்கும் இஞ்சி, உணவுகளுக்கு சுவையை சேர்ப்பது மட்டுமல்லாமல், ஆரோக்கியத்திற்கும் ஒரு அருமருந்தாக செயல்படுகிறது என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? ஒரு மாதத்திற்கு ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் உணவில் ஒரு சிறிய துண்டு இஞ்சியைச் சேர்த்துக் கொள்வது உடலுக்கு பல நன்மைகளைத் தரும் என்று சுகாதார நிபுணர்கள் தெரிவிக்கின்றனர். இஞ்சியில் மறைந்திருக்கும் அதிசய பண்புகள் என்னவென்று தெரிந்து கொள்வோம். இஞ்சி ஒரு காரமான சுவையை மட்டுமல்ல, பல மருத்துவ குணங்களையும் கொண்டுள்ளது. இது வைட்டமின்கள் மற்றும் […]

மஞ்சளின் மகத்துவம் மற்றும் மகிமை!

பெண்கள் திருமணம் முடிந்தபின், மஞ்சள் பூசுவதும், மாங்கல்ய கயிற்றுக்கு மஞ்சள் பூசுவதும், மஞ்சளால் தயாரிக்கப்பட்ட குங்குமத்தைத் திலகமிட்டுக் கொள்வதும், கணவன் இறக்கும்வரை ஒரு பண்பாட்டுச் செயலாக வாழ்வதும் எத்தனை புனிதமான இடத்தில் மஞ்சள் உள்ளது என்பதையே காட்டுகிறது. இத்தனை சிறப்புப் பண்புகளைப் பெற்ற மஞ்சள், உணவுப் பொருளாகவும், உணவுப் பொருளுக்கு சுவை, மணம் தருவதுடன், உணவுப் பொருள் கெட்டுப்போகாமல் பாதுகாப்பும் தருகிறது. மஞ்சளை மருந்தாக ஒவ்வொரு வீட்டிலும் நடைமுறைப்படுத்தினார்கள். தேர்ந்த மருத்துவர்கள் மஞ்சள் கலந்த மருந்து மூலம் […]

தினமும் அரை மணி நேரம் நடப்பதால் இவ்வளவு நன்மைகள் உண்டா?

மிகவும் கடினமான உடற்பயிற்சிகளைச் செய்வதன் மூலம் மட்டுமே ஆரோக்கியமாக இருக்க முடியும் என்று பலர் நினைக்கிறார்கள். ஆனால் தினமும் 30 நிமிடங்கள் நடப்பதன் மூலம் பல்வேறு நோய்களைத் தவிர்க்கலாம். இப்போது தினசரி நடைபயிற்சி மேற்கொள்வதன் மூலம் கிடைக்கும் நன்மைகள் என்னவென்று பார்ப்போம். மாரடைப்புகளைத் தடுக்க உதவுகிறது தினமும் அரை மணி நேரம் நடப்பது இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்கும். கொலஸ்ட்ரால் குறைகிறது. இவை இரண்டும் கட்டுப்பாட்டில் இருந்தால், மாரடைப்பு ஏற்படும் அபாயம் இல்லை. அதிக எடை அதிகரிப்பைத் […]

வெறும் வயிற்றில் கறிவேப்பிலையை மென்று சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் அற்புதமான நன்மைகள்

கறிவேப்பிலை கண்பார்வைக்கு மிகவும் நல்லது. இது கண் ஆரோக்கியத்திற்கு மட்டுமல்ல, முடி வளர்ச்சிக்கும் உதவுகிறது. கறிவேப்பிலையை நம் உணவில் தொடர்ந்து சேர்த்துக் கொள்வது பல ஆரோக்கிய மற்றும் அழகு நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. இருப்பினும், கர்ப்ப காலத்தில் கறிவேப்பிலையை மென்று சாப்பிடுவது அற்புதமான நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. கறிவேப்பிலை வெறும் சுவைக்காக மட்டும் அல்ல. இது ஒரு அற்புதமான மூலிகை. குறிப்பாக உடல் பருமனால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் தினமும் காலையில் கறிவேப்பிலையை வெறும் வயிற்றில் மென்று சாப்பிட வேண்டும். இதன் மூலம் […]