ஆரோக்கியம்

சைக்கிள் ஓட்டினால் பாதி நோய்கள் போய்விடும்..!

உடற்பயிற்சி ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் முக்கியமானது. ஆனால், பரபரப்பான வாழ்க்கை முறை காரணமாக, பலர் உடற்பயிற்சியைத் தவிர்த்து வருகின்றனர். குறைந்த உடல் செயல்பாடு மற்றும் மேசை வேலைகள் காரணமாக, இளம் வயதிலேயே அதிக எடை மற்றும் உடல்நலப் பிரச்சினைகளால் அவதிப்படுகிறார்கள். இருப்பினும், உடற்பயிற்சி செய்ய நேரமில்லாதவர்களுக்கு சைக்கிள் ஓட்டுதல் சிறந்த வழி என்று நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள். ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் சைக்கிள் ஓட்டுவது பல நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது என்று அவர்கள் கூறுகிறார்கள். தினமும் சைக்கிள் ஓட்டுவது […]

இரத்த அழுத்தம் ஏன் அதிகரிக்கிறது? அதை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது?

உயர் இரத்த அழுத்தம் ஒரு அமைதியான கொலையாளி. இது நம் உடலை உள்ளிருந்து சேதப்படுத்துகிறது. இந்தியாவில் 20 கோடிக்கும் அதிகமான மக்கள் இந்தப் பிரச்சனையால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். தேசிய குடும்ப சுகாதார கணக்கெடுப்பின்படி, 25 முதல் 54 வயதுக்குட்பட்டவர்களில் சுமார் 35% பேர் உயர் இரத்த அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். இரத்த அழுத்தம் பொதுவாக 120/80 ஆக இருக்க வேண்டும். இருப்பினும், அது 130/80 ஐ எட்டினால், அதை உயர் இரத்த அழுத்தமாகக் கருத வேண்டும். இந்தப் பிரச்சனை புறக்கணிக்கப்பட்டால், […]

மலச்சிக்கல் பிரச்சனைகளை குணப்படுத்தும் பனங்கிழங்கு!

கற்பக விருட்சம் என்ற போற்றப்படும் ஒரே மரம் இந்த பனை மரம் தான். நமது நாட்டில் அழிந்து கொண்டிருக்கும் மர வகைகளில் இந்த‌ பனைமரம் முதலிடத்தில் உள்ள‍து. இந்த பனை மரத்தில் இருந்து கிடைக்க‍க்கூடிய நுங்கு, பதநீர், கிழங்கு மற்றும் பழம் போன்றவை அதிக சுவையுடன் மனிதர்களுக்கு நல்லாரோக்கியத்தையும், நோய் தீர்க்கும் மாருந்தாகவும் செயல்படக் கூடியது. பனைமரத்திலிருந்து கிடைக்கும் நுங்கு. அதனை வெட்டாமல் மரத்திலேயே விட்டு விட்டால் அந்த நுங்கு நன்றாக பழுத்து பனம்பழமாகி விடும். இந்த […]

தினமும் கேரட் சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள் இவைதான்!

நம் சமையலறைகளில் பொதுவாகக் காணப்படும் கேரட்டை குறைத்து மதிப்பிடக்கூடாது. அவற்றின் சுவையைத் தவிர, பல கடுமையான நோய்களிலிருந்து நம்மைப் பாதுகாக்கும் அற்புதமான பண்புகள் அவற்றில் இருப்பதாக சமீபத்திய ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. புற்றுநோய் போன்ற கொடிய நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைப்பதிலும், இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்துவதிலும் கேரட் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது என்று சுகாதார நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். இந்த மலிவான காய்கறியின் ஆரோக்கிய நன்மைகளை விரிவாகப் பார்ப்போம். புற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் கேரட்டில் ஏராளமாக உள்ள பீட்டா […]

ரஷ்யா உருவாக்கிய புற்றுநோய்க்கு எதிரான தடுப்பூசி: சோதனைகள் 100% வெற்றி!

புற்றுநோய், இன்று உலக மக்களை அச்சுறுத்தும் ஒரு கொடிய நோய். உயிர் பிழைப்பதற்கான நம்பிக்கையை இழக்க வைக்கும் இந்த நோய், இளைஞர்கள் முதல் முதியவர்கள் வரை பாரபட்சம் பார்க்காமல் உயிரைப் பறிக்கிறது. இந்தியாவில் மட்டுமல்ல, உலகெங்கிலும் இதன் தாக்கம் அதிகரித்து வருகிறது. இந்நிலையில், ரஷ்யா ஒரு நற்செய்தியை அறிவித்துள்ளது. புற்றுநோய்க்கு எதிரான தடுப்பூசி ஒன்றை அவர்கள் உருவாக்கியுள்ளனர். RT இந்தியா வெளியிட்டுள்ள தகவலின்படி, என்டோரோமிக்ஸ் எனப்படும் mRNA அடிப்படையிலான இந்த தடுப்பூசி மருத்துவ பரிசோதனைகளில் 100% வெற்றி […]

வாழைப்பழம் சாப்பிடுவதால் இவ்வளவு நன்மைகள் உண்டா?

வாழைப்பழம் நமக்கு எப்போதும் கிடைக்கும் ஒரு அற்புதமான பழம். இது சுவையானது மட்டுமல்ல, நம் ஆரோக்கியத்திற்கும் மிகவும் நல்லது. இதை தினமும் சாப்பிடுவதால் என்னென்ன ஆரோக்கிய நன்மைகள் உள்ளன, ஏன் நீங்கள் அதை கண்டிப்பாக சாப்பிட வேண்டும் என்பதை அறிந்தால் நீங்கள் அதிர்ச்சியடைவீர்கள். ஊட்டச்சத்து சுரங்கம் வாழைப்பழம் என்பது அனைவரும் எளிதில் வாங்கக்கூடிய ஒரு அற்புதமான பழம். பணக்காரராக இருந்தாலும் சரி, ஏழையாக இருந்தாலும் சரி, வாழைப்பழம் சாப்பிடாதவர் யாரும் இல்லை. ஆண்டு முழுவதும் கிடைக்கும் இந்தப் […]

வாழைப்பூ சாப்பிட்டால் எத்தனை நன்மைகள் தெரியுமா? சர்க்கரை, மன அழுத்தம் உள்ளவர்களுக்கு ஒரு அருமருந்து..!

வாழைப்பழம் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது என்பது நம் அனைவருக்கும் தெரியும். ஆனால், வாழை மரத்திலிருந்து வரும் பூவும் நமது ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது. ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி.. இந்த வாழைப்பூவில் ஏராளமான ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. இதில் நார்ச்சத்து, புரதம், கால்சியம், பொட்டாசியம், மெக்னீசியம், இரும்புச்சத்து போன்றவை நிறைந்துள்ளன. இந்த பூ இந்தியாவின் பல்வேறு மாநிலங்களில் பல்வேறு உணவுகளில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. ஆயுர்வேதத்திலும் இது மருந்தாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இந்த அற்புதமான பூவை நாம் ஏன் சாப்பிட வேண்டும்? இப்போது அது […]

கால்சியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வதால் சிறுநீரக கற்கள் வருமா? உண்மை என்ன?

நம் உடலுக்கு கால்சியம் எவ்வளவு முக்கியம் என்பது அனைவருக்கும் தெரியும். வலுவான எலும்புகள் மற்றும் பற்களுக்கும், இதயம் மற்றும் தசைகளின் சரியான செயல்பாட்டிற்கும் இது மிகவும் முக்கியமானது. நமது உணவில் இருந்து போதுமான கால்சியம் கிடைக்கவில்லை என்றால், மருத்துவர்கள் பெரும்பாலும் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்ள பரிந்துரைக்கின்றனர். இருப்பினும், பலரின் மனதில் இருக்கும் ஒரே சந்தேகம்… “கால்சியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வதால் சிறுநீரக கற்கள் வருமா?” கற்கள் – கால்சியம் உறவு கால்சியம் மாத்திரைகள் தான் சிறுநீரக கற்களுக்கு காரணம் என்ற […]

சாதம் vs சப்பாத்தி: நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு எது சிறந்தது?

நீரிழிவு நோயாளிகளிடையே ஒரு பொதுவான சந்தேகம் என்னவென்றால் – இரவு உணவிற்கு சாதம் சாப்பிட வேண்டுமா? அல்லது சப்பாத்தி சாப்பிட வேண்டுமா? இந்த இரண்டில் எது ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது என்று பார்ப்போம். கார்போஹைட்ரேட்டுகளுக்கும் நார்ச்சத்துக்கும் உள்ள வேறுபாடு ஒரு கப் அரிசியில் (சுமார் ஒரு கைப்பிடி அளவு) சுமார் 50 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உள்ளன. ஒரு சப்பாத்தியில் சுமார் 15 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மட்டுமே உள்ளன. சப்பாத்தியில் அரிசியை விட 2 கிராம் அதிக நார்ச்சத்து உள்ளது. […]

இந்த 5 உணவுகளை தினமும் சாப்பிட்டால்.. உங்கள் நினைவாற்றல் அதிகரிக்கும்..!

நமது உடலில் மிக முக்கியமான உறுப்பு மூளை. நமது எண்ணங்கள், முடிவுகள் மற்றும் ஒவ்வொரு செயலும் மூளை சமிக்ஞைகள் மூலம் மேற்கொள்ளப்படுகின்றன. நினைவாற்றல், செறிவு மற்றும் பிரச்சினைகளைத் தீர்ப்பது ஆகியவை மூளையின் ஆரோக்கியத்தைப் பொறுத்தது. அதனால்தான் மூளையை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க சரியான ஊட்டச்சத்து அவசியம். சில குறிப்பிட்ட உணவுகள் மூளை செல்களைப் பாதுகாப்பது மட்டுமல்லாமல் நினைவாற்றல், செறிவு மற்றும் மன ஆற்றலையும் அதிகரிக்கும். மூளையை அதிகரிக்கும் சிறந்த 5 உணவுகளைப் பற்றி அறிந்து கொள்வோம். 1. ஒமேகா-3 […]