ஆரோக்கியம்

சிகரெட் புகைப்பதால் மன அழுத்தம் குறையுமா? உண்மையை அறிந்தால் அதிர்ச்சியடைவீர்கள்!

அலுவலகத்தில் வேலை அழுத்தம் அதிகரிக்கும் போதோ அல்லது பதற்றம் ஏற்படும் போதோ, பலர் முதலில் செய்வது சிகரெட்டை பற்றவைப்பதுதான். சிகரெட் பிடிப்பது மனதை அமைதிப்படுத்தும், மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் என்று பலர் நம்புகிறார்கள். ஆனால் அது உண்மையில் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்குமா? அல்லது நாம் நம்மை நாமே முட்டாளாக்கிக் கொள்கிறோமா? இதைப் பற்றி மருத்துவ நிபுணர்கள் என்ன சொல்கிறார்கள் என்பதை பற்றி பார்ப்போம். சிகரெட்டுகளில் உள்ள நிக்கோடின் மூளையை அடையும் போது, அது ‘டோபமைன்’ என்ற ஹார்மோனை […]

இரவில் படுக்கச் செல்வதற்கு முன் கிராம்பை மென்று சாப்பிட்டால் என்ன நடக்கும் தெரியுமா? ஆச்சரியப்படுத்தும் ஆரோக்கிய நன்மைகள்!

இன்றைய வேகமான வாழ்க்கையில், உணவுப் பழக்கம் முற்றிலும் மாறிவிட்டன. பலர் அஜீரணம் மற்றும் தூக்கமின்மையால் பாதிக்கப்படுகின்றனர், குறிப்பாக பதப்படுத்தப்பட்ட உணவு அல்லது இரவில் அதிக உணவை உட்கொள்வதால். இருப்பினும், இந்த பிரச்சினைகள் அனைத்தையும் நம் சமையலறையில் காணப்படும் ‘கிராம்பு’ மூலம் சரிபார்க்க முடியும் என்று சுகாதார நிபுணர்கள் தெரிவிக்கின்றனர். கிராம்பு செரிமானத்திற்கு எவ்வாறு உதவுகிறது? உணவு சரியாக செரிமானம் ஆகாததால் பலர் தூக்கமின்மையால் அவதிப்படுகிறார்கள். இரவில் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் ஒரு கிராம்பை மென்று சாப்பிடுவது செரிமான […]

எலும்பு வலி முதல் இரத்த சோகை வரை.. ஒரு பிடி கருப்பு எள் தரும் மிராக்கிள் பலன்கள்!

நவீன வாழ்வியல் மாற்றங்களால் இன்று சிறியவர்கள் முதல் பெரியவர்கள் வரை பலரும் சந்திக்கும் பொதுவான பிரச்சனை உடல் வலி. ஆரம்பத்தில் சிறிய தசைப்பிடிப்பு அல்லது சோர்வாகத் தொடங்கும் இந்த அறிகுறி, நாளடைவில் தீவிரமான மூட்டு வலி, முழங்கால் தேய்மானம் மற்றும் முதுகுவலிக்கு வழிவகுக்கிறது. இதற்குப் பின்னால் இருக்கும் முக்கிய காரணி ‘கால்சியம்’ குறைபாடு ஆகும். கால்சியம் என்பது வெறும் எலும்புகளின் உறுதிக்கு மட்டுமல்ல, இதயத்தின் சீரான துடிப்பு மற்றும் தசைகளின் இயக்கத்திற்கும் இன்றியமையாதது. கால்சியம் குறைபாட்டைப் போக்க […]

மசாலாப் பொருட்களின் ராணி: ஒரே ஒரு கடி இதய நோய் முதல் மனச்சோர்வு வரை அனைத்தையும் குணப்படுத்தும்!

இந்திய உணவு வகைகளில் ஏலக்காய்க்கு ஒரு சிறப்பு இடம் உண்டு. அதன் நறுமணத்திற்கு மட்டுமல்ல, அதன் அற்புதமான மருத்துவ குணங்களுக்கும் ஏலக்காய் “மசாலாப் பொருட்களின் ராணி” என்று அழைக்கப்படுகிறது. இதில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பு பண்புகள் பல பிடிவாதமான நோய்களுக்கு இயற்கையான தீர்வாக செயல்படுகின்றன. உங்கள் அன்றாட உணவில் ஏலக்காயைச் சேர்ப்பதன் அற்புதமான நன்மைகள் இங்கே பார்க்கலாம். வாயு மற்றும் அமிலத்தன்மைக்கு நிரந்தர தீர்வு: உணவுக்குப் பிறகு பலர் ஏலக்காயை மென்று சாப்பிடுவதைப் பார்க்கிறோம். […]

இரவில் 5 நிமிடங்கள் இதைச் செய்தால்.. நிம்மதியான தூக்கம் உறுதி..!

நவீன வாழ்க்கை முறை, அதிகரித்த வேலை அழுத்தம், நிதி கவலைகள் மற்றும் மொபைல் போன்களின் அதிகப்படியான பயன்பாடு ஆகியவற்றால் தூக்கமின்மை பிரச்சினை நாளுக்கு நாள் அதிகரித்து வருகிறது. இரவில் படுக்கைக்குச் சென்ற பிறகு தூங்க முடியாமல் போவது, நடுவில் எழுந்திருப்பது, காலையில் சோர்வாக இருப்பது போன்ற பிரச்சினைகள் பலரைத் தொந்தரவு செய்கின்றன. இருப்பினும், மருந்துகளின் தேவை இல்லாமல், வெறும் 5 நிமிட தியானத்தால் இதைத் தீர்க்க முடியும் என்று நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள். இரவில் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன், […]

சர்க்கரைவள்ளிக் கிழங்கு vs உருளைக்கிழங்கு… எடை இழப்புக்கு எது சிறந்தது?

எடை குறைக்க விரும்புவோர் தங்கள் உணவில் மிகவும் கவனமாக இருக்கிறார்கள். குறிப்பாக, கார்போஹைட்ரேட்டுகளைக் கொண்ட பொருட்கள் குறித்து பல சந்தேகங்கள் உள்ளன. அவற்றில், உருளைக்கிழங்கு மற்றும் சர்க்கரைவள்ளிக் கிழங்கு தான் அதிகம் விவாதிக்கப்படுகின்றன. இவை இரண்டும் நிறைவான உணவுகள் என்றாலும்.. எடை இழப்புக்கு எது சிறந்தது என்ற கேள்வி பலருக்கு உள்ளது. இப்போது அதை எளிதாகப் புரிந்துகொள்வோம். உருளைக்கிழங்கு மற்றும் சர்க்கரைவள்ளிக் கிழங்கு இரண்டும் இயற்கையாகவே கிடைக்கக்கூடிய மற்றும் மலிவான உணவுகள். அவை ஆற்றலை வழங்கும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளில் […]

வைட்டமின் கே குறைபாடு இருந்தால் உடல் கொடுக்கும் முக்கியமான எச்சரிக்கைகள் இவை!

நாம் ஆரோக்கியமாக இருக்க வேண்டுமென்றால், உடலில் போதுமான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் இருப்பது மிகவும் முக்கியம், எனவே ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த உணவுகளை நாம் சாப்பிட வேண்டும். இல்லையெனில், எந்த வைட்டமின் குறைபாடும் கடுமையான நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும். குறிப்பாக, வைட்டமின் கே உடலுக்கு மிகவும் அவசியமான ஊட்டச்சத்துக்களில் ஒன்றாகும். அதன் குறைபாடு உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும், எனவே அதை ஒருபோதும் புறக்கணிக்கக்கூடாது. வைட்டமின் கே குறைபாடு இருக்கும்போது உடல் என்ன அறிகுறிகளைக் காட்டுகிறது? அதைத் தடுக்க என்ன […]

வெறும் வயிற்றில் மாதுளை ஜூஸ் குடித்தால் என்ன நடக்கும் தெரியுமா?

மாதுளை சாறு பல வழிகளில் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் என்று நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள். காலையில் வெறும் வயிற்றில் ஒரு சிறிய கிளாஸ் மாதுளை சாறு குடிப்பது உடலுக்கு இன்னும் அதிக நன்மைகளை அளிக்கும் என்று அவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். மாதுளை சாற்றில் உடலுக்குத் தேவையான பல முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன. இதில் நார்ச்சத்து, வைட்டமின் சி, வைட்டமின் கே, ஃபோலேட், பொட்டாசியம், மெக்னீசியம், இரும்புச்சத்து மற்றும் ஒரு இயற்கை இனிப்பு உள்ளது. இதில் பியூனிகலஜின்கள் மற்றும் அந்தோசயினின்கள் எனப்படும் […]

இரவு உணவு: ஆரோக்கியம் ஒரு பெரிய வரம்.. இரவு உணவு சாப்பிட இதுவே சரியான நேரம்..!

ஆரோக்கியமாக இருக்க, சத்தான உணவை உட்கொள்வது போலவே, சரியான நேரத்தில் சாப்பிடுவதும் முக்கியம். காலையில் டிபனுக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட நேரம் இருப்பது போல, இரவு உணவிற்கும் ஒரு நேர அட்டவணையைப் பின்பற்ற வேண்டும். பலர் இரவில் மிகவும் தாமதமாக சாப்பிடுகிறார்கள். இந்தப் பழக்கம் பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. எனவே, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை வாழ, ஒருவர் குறிப்பிட்ட நேரத்திற்குள் இரவு உணவை முடிக்க வேண்டும். இரவு உணவிற்கு சிறந்த நேரம் எது? பொதுவாக, பலர் இரவு 9 […]

நட்சத்திர பழத்தை சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் 7 அற்புதமான ஆரோக்கிய நன்மைகள்..!

நட்சத்திரப் பழம் குளிர்காலத்தில் சந்தையில் காணப்படும் தனித்துவமான பழங்களில் ஒன்றாகும். அதன் நட்சத்திரம் போன்ற வடிவத்தால் இதற்கு இந்தப் பெயர் வந்தது. இதன் அறிவியல் பெயர் அவெர்ஹோவா கேரம்போலா. இந்தப் பழம் அற்புதமான சுவை மட்டுமல்ல, ஆரோக்கியத்திற்கும் மிகவும் நல்லது. ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, இந்தப் பழத்தில் கலோரிகள் குறைவாகவும், நார்ச்சத்து அதிகமாகவும் உள்ளது. ஆரோக்கிய நன்மைகள்: எடை இழப்பு: நட்சத்திரப் பழத்தில் வைட்டமின் B6 உள்ளது, இது உடலில் வளர்சிதை மாற்ற செயல்பாட்டை அதிகரிக்க உதவுகிறது. […]