ஆரோக்கியம்

காலையில் எழுந்ததும் இவற்றைப் பார்த்தால்.. எதிர்மறை உணர்வுகள் முற்றிலும் மறைந்துவிடும்!!

இன்றைய காலகட்டத்தில் பலர் எதிர்மறை எண்ணங்கள், மன அழுத்தம், தூக்கமின்மை போன்ற பிரச்சனைகளால் அவதிப்படுகிறார்கள். இவற்றைக் குறைக்க காலையில் நாம் பார்க்கும் விஷயங்கள் மிகவும் முக்கியம் என்று நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள். காலையில் நேர்மறையான காட்சிகளைப் பார்க்கும் பழக்கத்தை வளர்த்துக் கொண்டால், நம் வாழ்நாள் முழுவதும் மாறும். அப்படிப்பட்ட முக்கியமான விஷயங்கள் என்னவென்று பார்ப்போம். 1. சூரிய உதயம் ஒவ்வொரு காலையிலும் சூரிய ஒளி நம் உடலுக்கு வைட்டமின் டி வழங்குகிறது. அதே நேரத்தில், செரோடோனின் என்ற ஹார்மோன் […]

மழைக்காலங்களில் நீங்கள் குறைவாக தண்ணீர் குடிப்பீர்களா? இந்த பிரச்சனைகள் வர வாய்ப்பு!

வழக்கமாக, கோடையில் நமக்குத் தேவையான அளவு தண்ணீர் எடுப்போம். ஆனால் மழைக்காலங்களில், குளிர் காலநிலை காரணமாக நமக்கு தாகம் ஏற்படுவதில்லை. இதன் காரணமாக, பலர் தண்ணீர் உட்கொள்ளலைக் குறைக்கிறார்கள். நீங்கள் குறைவாக தண்ணீர் குடித்தால், இந்த முக்கியமான விஷயங்களை நீங்கள் அறிந்திருக்க வேண்டும். தாகம் இல்லை என்பதற்காக தண்ணீர் குடிப்பதை நிறுத்தினால், மழைக்காலங்களில் உங்களுக்கு நீரிழப்பும் ஏற்படலாம். இது பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும் என்று மருத்துவ நிபுணர்கள் எச்சரிக்கின்றனர். இப்போது மழைக்காலங்களில் குறைவாக தண்ணீர் குடிப்பதால் […]

எடை இழப்பு: உடற்பயிற்சி மட்டும் உடல் எடையை குறைக்க உதவுமா? நிபுணர்கள் என்ன சொல்கிறார்கள்?

எடை இழக்க விரும்பும் பலர் உடற்பயிற்சியை மட்டுமே நம்பியிருக்கிறார்கள். ஆனால், இது ஒரு முழுமையற்ற யோசனை என்று நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள். உடற்பயிற்சி செய்வது உடலை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்கிறது. உடலில் உள்ள கொழுப்பை உருக்கும் செயல்முறையும் வேகமடைகிறது. இருப்பினும், நீங்கள் உங்கள் உணவில் கவனம் செலுத்தாவிட்டால் எடை இழப்பது மிகவும் கடினம். பல ஆய்வுகள் உடற்பயிற்சி மட்டும் எடை இழப்பில் குறைந்த முடிவுகளை மட்டுமே தரும் என்பதைக் காட்டுகின்றன. உடற்பயிற்சியுடன், எடை இழப்பிற்கு சரியான உணவுமுறை சமமாக முக்கியமானது. […]

வைட்டமின் டி குறைபாட்டை அலட்சியப்படுத்தாதீர்கள்.. இப்படி செய்தால், குறைபாடு நீங்கும்..!

வைட்டமின் டி நமது உடலுக்கு மிக முக்கியமான ஊட்டச்சத்து. உடலில் வைட்டமின் டி குறைபாடு இருந்தால், சோர்வு, வலிகள் மற்றும் தூக்கமின்மை போன்ற பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம். இந்த குறைபாட்டை ஈடுசெய்ய சிறந்த வழி, ஒவ்வொரு நாளும் வெயிலில் சிறிது நேரம் செலவிடுவதுதான். நாம் எவ்வளவு வைட்டமின் டி நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிட்டாலும், அவை சூரிய ஒளியில் இருந்து நமக்குக் கிடைக்கும் வைட்டமின் டிக்கு சமமானவை அல்ல. இன்றைய காலகட்டத்தில், பலர் அலுவலகங்கள் மற்றும் பிற பணிகளுக்காக வீட்டிற்குள்ளேயே […]

மூளை சக்தி முதல் சரும ஆரோக்கியம் வரை.. பாதாமில் இருக்கும் பலவிதமான நன்மைகள்!!

பாதாம் பருப்பு ஊட்டச்சத்து நிறைந்த ஒரு சக்திவாய்ந்த உணவு. குறிப்பாக, தினமும் ஊறவைத்த பாதாமை உட்கொள்வது உடலுக்கு பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது. மூளை சக்தி முதல் சரும ஆரோக்கியம் வரை.. பாதாமில் பலவிதமான நன்மைகள் உள்ளன. நீங்கள் ஆரோக்கியமாகவும் சுறுசுறுப்பாகவும் இருக்க விரும்பினால்.. தினமும் சில பாதாம் பருப்புகளை தண்ணீரில் ஊறவைத்து சாப்பிடுவதை நீங்கள் பழக்கப்படுத்திக்கொள்ள வேண்டும். இப்போது அவற்றின் நன்மைகளைப் பார்ப்போம். மூளைக்கு நல்லது பாதாமில் உள்ள வைட்டமின் ஈ, ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் […]

குழந்தைகளின் வளர்ச்சிக்குத் தேவையான 5 வைட்டமின்கள்!

குழந்தைகளின் உடல் வளர்ச்சிக்கு இன்றியமையாதவை, வைட்டமின்கள். வைட்டமின்கள் நிறைந்த உணவுகள் மற்றும் வைட்டமின்கள் குறைந்தால், என்னென்ன நோய்கள் ஏற்படும் என்பது பற்றி பார்க்கலாம். குழந்தைகள் முதல் பெரியவர்கள்வரை எல்லோருடைய உடல் வளர்ச்சிக்கும் சமச்சீரான வைட்டமின்கள் தேவை. இந்த வைட்டமின்கள் நிறைந்த உணவை சரியாக எடுத்துக்கொள்ளாவிட்டால் உடல் வளர்ச்சியில் பாதிப்பு ஏற்படும். நோய்களும் சொல்லாமல் கொள்ளாமல் வந்து ஒட்டிக்கொள்ளும். குழந்தைகளின் உடல் வளர்ச்சிக்கு இன்றியமையாதவை, வைட்டமின்கள் ஆகும். ஆகையால், குழந்தைகளுக்கு கட்டாயம் அளிக்க வேண்டிய வைட்டமின்கள், இவ்வைட்டமின்கள் நிறைந்த […]

இரவு முழுவதும் ஊறவைத்த வெந்தய நீரை குடிப்பதால் கிடைக்கும் அற்புதமான நன்மைகள்

உங்கள் தினசரி உணவில் விதைகள் மற்றும் கொட்டைகளைச் சேர்ப்பது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். அவற்றை ஊறவைத்து, அந்த தண்ணீரைக் குடிப்பது அதிக ஊட்டச்சத்து மதிப்பை வழங்கும். வெந்தயம் அத்தகைய ஒரு அற்புதமான விதை. வெந்தய விதைகளை இரவு முழுவதும் தண்ணீரில் ஊறவைத்து, காலையில் தண்ணீருடன் சேர்த்து குடிப்பது பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்கும். வெந்தய நீரின் அற்புதமான நன்மைகள்: செரிமானத்திற்கு நல்லது வெந்தய நீர் மலச்சிக்கல், வீக்கம் மற்றும் அஜீரணம் போன்ற பிரச்சனைகளைக் குறைக்க […]

உங்கள் கண்கள் மங்கலாகி வருகிறதா? நீங்கள் கட்டாயம் சாப்பிட வேண்டிய 5 உணவுகள் இவைதான்!

உங்கள் கண்கள் அடிக்கடி மங்கலாக இருக்கிறதா? ஆனால் நிபுணர்கள் இது ஊட்டச்சத்து குறைபாட்டாலும் ஏற்படலாம் என்று கூறுகிறார்கள். ஏனெனில் நீங்கள் உண்ணும் உணவில் காணப்படும் தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் இயற்கையான வழிகளில் உங்கள் பார்வையை மேம்படுத்துகின்றன. நீங்கள் அவற்றை நீண்ட காலமாகப் பெறவில்லை என்றால், உங்கள் பார்வை குறையக்கூடும். நீங்கள் அவற்றைப் புறக்கணித்தால், பிற பிரச்சினைகளும் ஏற்படலாம். இப்போது இவற்றைத் தடுக்க என்ன உணவுகளை உண்ண வேண்டும் என்று பார்ப்போம். கேரட்: கேரட் கண் ஆரோக்கியத்திற்கு ஒரு […]

வைட்டமின் டி அதிகமாக எடுத்துக் கொண்டால் என்ன நடக்கும்?

வைட்டமின் டி ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் முக்கியமானது. வைட்டமின் டி குறைவாக இருக்கும்போது பலருக்கு உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்படுகின்றன. அதனால்தான் வைட்டமின் டி குறைவாக இருக்கும்போது அல்லது உணவு மூலம் சரியாக வழங்கப்படாதபோது மருத்துவர்கள் வைட்டமின் டி ஊசிகளை பரிந்துரைக்கின்றனர். இவை பொதுவாக பாதுகாப்பானவை என்றாலும், நாம் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய சில விஷயங்கள் உள்ளன. ஊசி போடும் இடத்தில் வலி அல்லது லேசான வீக்கம் இருக்கலாம். இது தவிர, சிலருக்கு வாந்தி, தலைவலி, தலைச்சுற்றல் மற்றும் மலச்சிக்கல் […]

வெறும் வயிற்றில் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு வேப்ப இலைகளை சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள் என்ன தெரியுமா?

தினமும் காலையில் வெறும் வயிற்றில் இரண்டு வேப்பிலைகளை மென்று சாப்பிடுவது உடலுக்கு பல நன்மைகளைத் தருகிறது. பழங்காலத்திலிருந்தே வேப்பிலையை மருந்தாகப் பயன்படுத்துவது என்பது இருந்து வருகிறது. இந்த நடைமுறை பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது என்று நிபுணர்கள் தெரிவிக்கின்றனர். 1. இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்துதல் வேப்பிலைகள் இயற்கையாகவே இரத்த சர்க்கரை அளவை சமன் செய்கின்றன. நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு அவை மிகவும் நன்மை பயக்கும். குறிப்பாக காலையில் வெறும் வயிற்றில் வேப்பிலைகளை சாப்பிட்டால், நாள் முழுவதும் உங்கள் […]