லைஃப்ஸ்டைல்

தூக்கமின்மை: தூங்க முடியவில்லையா? இதை முயற்சி செய்து பாருங்கள்!

நாட்டில் சுமார் நாற்பது சதவீத மக்கள் தூக்கமின்மையால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளதாக பல்வேறு ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. தூக்கமின்மை வேறு பல பிரச்சனைகளையும் ஏற்படுத்தும். எனவே, இந்தப் பிரச்சனையை விரைவில் சரிபார்க்க வேண்டும். ஜங்க் ஃபுட் வேண்டாம் இரவில் சாப்பிடும் உணவும் தூக்கம் வராமல் இருப்பதற்கு ஒரு காரணமாக இருக்கலாம். எனவே, இரவில் சீக்கிரம் சாப்பிடுவதையும், இரவு உணவில் ஜங்க் ஃபுட் குறைப்பதையும், பச்சை காய்கறிகள் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவதையும் பழக்கமாக்கிக் கொள்ள வேண்டும். சுற்றுச்சூழல் சுத்தமான, மங்கலான […]

மூளைக்கும் இதயத்துக்கும் ஒரு சூப்பர் ஃபுட்: தினமும் 3 வால்நட்ஸ் சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்!

வால்நட்ஸ் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது என்பது பொதுவாக அறியப்படுகிறது. இருப்பினும், ஒரு நாளைக்கு மூன்று வால்நட் சாப்பிடுவது மூளை மற்றும் இதய ஆரோக்கியத்திற்கும் நல்லது என்று ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள். ஏனெனில் அவற்றில் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்துள்ளன. அவை மூளை செல்களைப் பாதுகாக்கின்றன மற்றும் நினைவாற்றலை அதிகரிக்கின்றன. அவை இதய நோய் அபாயத்தைத் தடுக்கின்றன. நியூட்ரிஷன் இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின்படி, தினமும் இரண்டு அல்லது மூன்று வால்நட் சாப்பிடுவது மூளையில் டோபமைன் மற்றும் செரோடோனின் அளவை […]

கண் சொட்டு மருந்து போடும்போது தவறுதலாக கூட இந்த தவறுகளைச் செய்யாதீர்கள்!

கண் பிரச்சனைகள் இருக்கும்போது அல்லது மருத்துவரின் ஆலோசனையின்படி நாம் பொதுவாக கண் சொட்டு மருந்துகளைப் பயன்படுத்துகிறோம். இருப்பினும், பலருக்கு இந்த சொட்டு மருந்துகளை எவ்வாறு சரியாகப் பயன்படுத்துவது, எத்தனை சொட்டு மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவது என்பது தெரியாது. கண்ணில் இரண்டு சொட்டு மருந்து போட்டால் போதும் என்று நினைக்கிறார்கள். ஆனால், இது ஒரு பெரிய தவறு என்று உங்களுக்குத் தெரியுமா? கண் சொட்டு மருந்துகளை சரியாகப் பயன்படுத்தாவிட்டால், அவை கண்களுக்கு நன்மை பயக்காது, ஆனால் அதிக தீங்கு விளைவிக்கும் […]

உங்கள் சருமம் அழகாக மின்ன வேண்டுமா..? தினமும் ஒரு சில மாதுளை விதைகளை சாப்பிட்டால் போதும்..!

உடல் ஆரோக்கியத்துடன், பலர் சரும ஆரோக்கியத்திற்கும் அதிக முக்கியத்துவம் கொடுக்கிறார்கள். சிலர் சரும பளபளப்புக்கு பல்வேறு முக கிரீம்களைப் பயன்படுத்துகிறார்கள். இருப்பினும், இயற்கை முறைகளைப் பின்பற்றுவதும், சரும ஆரோக்கியத்திற்கு நல்ல உணவுகளை சாப்பிடுவதும் நல்லது என்று நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள். குறிப்பாக மாதுளை விதைகள் அத்தகைய நன்மைகளை கொண்டிருப்பதாகக் கூறப்படுகிறது. இப்போது பளபளப்பான சருமத்திற்கு அவற்றை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்று பார்ப்போம். உங்கள் சருமத்தை அழகாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்க தினமும் ஒரு சில ஸ்பூன், குறைந்தது 8 டீஸ்பூன் […]

நீங்கள் அதிகமாக பாராசிட்டமால் பயன்படுத்தினால் என்ன நடக்கும்? இதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்!

கொஞ்சம் உடல்நிலை சரியில்லாமல் போனால் உடனடியாக பாராசிட்டமால் மாத்திரையை சாப்பிடும் பழக்கம் பலருக்கு உண்டு. காய்ச்சல், வலி மற்றும் சோர்வுக்கு பாராசிட்டமால் எடுத்துக்கொள்வது மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும் என்று மருத்துவர்கள் கூறுகிறார்கள். வீட்டில் எந்த மருந்து இருந்தாலும் இல்லாவிட்டாலும், நிச்சயமாக ஒரு பாராசிட்டமால் மாத்திரை கண்டிப்பாக இருக்கும். காய்ச்சல், தலைவலி, இருமல் போன்ற ஒவ்வொரு சிறிய பிரச்சனைக்கும் பலர் பாராசிட்டமால் எடுத்துக்கொள்ளும் பழக்கத்தைக் கொண்டுள்ளனர். இந்தப் பழக்கம் நீண்ட காலத்திற்கு பல பக்க விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. பாராசிட்டமால் […]

சைக்கிள் ஓட்டினால் பாதி நோய்கள் போய்விடும்..!

உடற்பயிற்சி ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் முக்கியமானது. ஆனால், பரபரப்பான வாழ்க்கை முறை காரணமாக, பலர் உடற்பயிற்சியைத் தவிர்த்து வருகின்றனர். குறைந்த உடல் செயல்பாடு மற்றும் மேசை வேலைகள் காரணமாக, இளம் வயதிலேயே அதிக எடை மற்றும் உடல்நலப் பிரச்சினைகளால் அவதிப்படுகிறார்கள். இருப்பினும், உடற்பயிற்சி செய்ய நேரமில்லாதவர்களுக்கு சைக்கிள் ஓட்டுதல் சிறந்த வழி என்று நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள். ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் சைக்கிள் ஓட்டுவது பல நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது என்று அவர்கள் கூறுகிறார்கள். தினமும் சைக்கிள் ஓட்டுவது […]

இரத்த அழுத்தம் ஏன் அதிகரிக்கிறது? அதை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது?

உயர் இரத்த அழுத்தம் ஒரு அமைதியான கொலையாளி. இது நம் உடலை உள்ளிருந்து சேதப்படுத்துகிறது. இந்தியாவில் 20 கோடிக்கும் அதிகமான மக்கள் இந்தப் பிரச்சனையால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். தேசிய குடும்ப சுகாதார கணக்கெடுப்பின்படி, 25 முதல் 54 வயதுக்குட்பட்டவர்களில் சுமார் 35% பேர் உயர் இரத்த அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். இரத்த அழுத்தம் பொதுவாக 120/80 ஆக இருக்க வேண்டும். இருப்பினும், அது 130/80 ஐ எட்டினால், அதை உயர் இரத்த அழுத்தமாகக் கருத வேண்டும். இந்தப் பிரச்சனை புறக்கணிக்கப்பட்டால், […]

மலச்சிக்கல் பிரச்சனைகளை குணப்படுத்தும் பனங்கிழங்கு!

கற்பக விருட்சம் என்ற போற்றப்படும் ஒரே மரம் இந்த பனை மரம் தான். நமது நாட்டில் அழிந்து கொண்டிருக்கும் மர வகைகளில் இந்த‌ பனைமரம் முதலிடத்தில் உள்ள‍து. இந்த பனை மரத்தில் இருந்து கிடைக்க‍க்கூடிய நுங்கு, பதநீர், கிழங்கு மற்றும் பழம் போன்றவை அதிக சுவையுடன் மனிதர்களுக்கு நல்லாரோக்கியத்தையும், நோய் தீர்க்கும் மாருந்தாகவும் செயல்படக் கூடியது. பனைமரத்திலிருந்து கிடைக்கும் நுங்கு. அதனை வெட்டாமல் மரத்திலேயே விட்டு விட்டால் அந்த நுங்கு நன்றாக பழுத்து பனம்பழமாகி விடும். இந்த […]

தினமும் கேரட் சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள் இவைதான்!

நம் சமையலறைகளில் பொதுவாகக் காணப்படும் கேரட்டை குறைத்து மதிப்பிடக்கூடாது. அவற்றின் சுவையைத் தவிர, பல கடுமையான நோய்களிலிருந்து நம்மைப் பாதுகாக்கும் அற்புதமான பண்புகள் அவற்றில் இருப்பதாக சமீபத்திய ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. புற்றுநோய் போன்ற கொடிய நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைப்பதிலும், இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்துவதிலும் கேரட் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது என்று சுகாதார நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். இந்த மலிவான காய்கறியின் ஆரோக்கிய நன்மைகளை விரிவாகப் பார்ப்போம். புற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் கேரட்டில் ஏராளமாக உள்ள பீட்டா […]

ரஷ்யா உருவாக்கிய புற்றுநோய்க்கு எதிரான தடுப்பூசி: சோதனைகள் 100% வெற்றி!

புற்றுநோய், இன்று உலக மக்களை அச்சுறுத்தும் ஒரு கொடிய நோய். உயிர் பிழைப்பதற்கான நம்பிக்கையை இழக்க வைக்கும் இந்த நோய், இளைஞர்கள் முதல் முதியவர்கள் வரை பாரபட்சம் பார்க்காமல் உயிரைப் பறிக்கிறது. இந்தியாவில் மட்டுமல்ல, உலகெங்கிலும் இதன் தாக்கம் அதிகரித்து வருகிறது. இந்நிலையில், ரஷ்யா ஒரு நற்செய்தியை அறிவித்துள்ளது. புற்றுநோய்க்கு எதிரான தடுப்பூசி ஒன்றை அவர்கள் உருவாக்கியுள்ளனர். RT இந்தியா வெளியிட்டுள்ள தகவலின்படி, என்டோரோமிக்ஸ் எனப்படும் mRNA அடிப்படையிலான இந்த தடுப்பூசி மருத்துவ பரிசோதனைகளில் 100% வெற்றி […]