லைஃப்ஸ்டைல்

இரவு உணவு: ஆரோக்கியம் ஒரு பெரிய வரம்.. இரவு உணவு சாப்பிட இதுவே சரியான நேரம்..!

ஆரோக்கியமாக இருக்க, சத்தான உணவை உட்கொள்வது போலவே, சரியான நேரத்தில் சாப்பிடுவதும் முக்கியம். காலையில் டிபனுக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட நேரம் இருப்பது போல, இரவு உணவிற்கும் ஒரு நேர அட்டவணையைப் பின்பற்ற வேண்டும். பலர் இரவில் மிகவும் தாமதமாக சாப்பிடுகிறார்கள். இந்தப் பழக்கம் பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. எனவே, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை வாழ, ஒருவர் குறிப்பிட்ட நேரத்திற்குள் இரவு உணவை முடிக்க வேண்டும். இரவு உணவிற்கு சிறந்த நேரம் எது? பொதுவாக, பலர் இரவு 9 […]

நட்சத்திர பழத்தை சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் 7 அற்புதமான ஆரோக்கிய நன்மைகள்..!

நட்சத்திரப் பழம் குளிர்காலத்தில் சந்தையில் காணப்படும் தனித்துவமான பழங்களில் ஒன்றாகும். அதன் நட்சத்திரம் போன்ற வடிவத்தால் இதற்கு இந்தப் பெயர் வந்தது. இதன் அறிவியல் பெயர் அவெர்ஹோவா கேரம்போலா. இந்தப் பழம் அற்புதமான சுவை மட்டுமல்ல, ஆரோக்கியத்திற்கும் மிகவும் நல்லது. ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, இந்தப் பழத்தில் கலோரிகள் குறைவாகவும், நார்ச்சத்து அதிகமாகவும் உள்ளது. ஆரோக்கிய நன்மைகள்: எடை இழப்பு: நட்சத்திரப் பழத்தில் வைட்டமின் B6 உள்ளது, இது உடலில் வளர்சிதை மாற்ற செயல்பாட்டை அதிகரிக்க உதவுகிறது. […]

கேழ்வரகை உணவில் சேர்த்து சாப்பிட்டு வந்தால் கிடைக்கும் நன்மைகள்!

கேழ்வரகை உணவில் சேர்த்து வந்தால் இதய நோய், உயர் ரத்த அழுத்தத்தினால் ஏற்படும் நோய்களையும் தடுக்க உதவும். குழந்தைகள் மற்றும் முதியவர்களுக்கு எலும்புகள் வலிமையாக தேவையான கால்சியம் சத்துக்கள் கேழ்வரகில் இருக்கிறது. கேழ்வரகில் புரதம், கொழுப்பு, இரும்புச்சத்து, நார்ச்சத்து, கால்சியம், பாஸ்பரஸ், தயமின், கார்போஹைட்ரேட் உள்ளன. கேழ்வரகில் அதிகமாக இரும்புச்சத்து உள்ளதால், இதனை அதிகம் உண்பதால், ரத்த சோகை நோயை குணப்படுத்த உதவுகிறது. கேழ்வரகு மாவில் செய்யப்பட்ட கேழ்வரகு கஞ்சி, கேழ்வரகு தோசை போன்றவற்றை குழந்தைகளுக்கு கொடுப்பதால் […]

குளிர்காலத்தில் கீசரை பயன்படுத்துகிறீர்களா? இதைச் செய்யாவிட்டால், உங்களுக்கு ஆபத்து!

குளிர்காலம்.. வெப்பநிலை நாளுக்கு நாள் குறைந்து வருகிறது. இதன் காரணமாக, பலர் காலையில் வெந்நீரில் குளிக்க முனைகிறார்கள். இதற்காக, கீசர்கள் மற்றும் வாட்டர் ஹீட்டர்களைப் பயன்படுத்துகிறார்கள். இருப்பினும், இவற்றை முறையாகப் பயன்படுத்தாவிட்டால், மின்சார ஷார்ட் சர்க்யூட் போன்ற விபத்துக்கள் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது. எனவே, நிபுணர்கள் தகுந்த கவனம் செலுத்த பரிந்துரைக்கின்றனர். இப்போது என்ன முன்னெச்சரிக்கைகள் எடுக்கப்பட வேண்டும் என்று பார்ப்போம். வெந்நீர் குளியல் எடுக்கும் சிலர், கீசரை முன்கூட்டியே ஆன் செய்து, குளித்த பிறகு நீண்ட நேரம் […]

பிஸ்தா சாப்பிடுவதால் என்னென்ன ஆரோக்கிய நன்மைகள் உள்ளன? ஒரு நாளைக்கு எத்தனை சாப்பிடுவது நல்லது?

குளிர்காலத்தில் உங்கள் உடல்நலத்தில் நீங்கள் மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டும். இந்த நேரத்தில் பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளதால், நாம் உண்ணும் உணவில் சிறப்பு கவனம் செலுத்துவது அவசியம். அதனால்தான் சுகாதார நிபுணர்கள் அதிக உலர் பழங்களை சாப்பிட அறிவுறுத்துகிறார்கள். வேர்க்கடலை மற்றும் பாதாம் பருப்புகளைப் போலவே, பிஸ்தாவும் மிகவும் நன்மை பயக்கும். இருப்பினும், பலர் பிஸ்தா சாப்பிட விரும்புவதில்லை அல்லது குறைவாக சாப்பிடுகிறார்கள், அவற்றை சாப்பிட்டால் எடை அதிகரிக்கும் என்று நினைக்கிறார்கள். ஆனால் நிபுணர்கள் […]

உறவுமுறை: இவற்றைப் பின்பற்றினால்.. உறவில் மகிழ்ச்சியாக இருக்கலாம்!

எல்லோரும் தங்கள் உறவு எப்போதும் மகிழ்ச்சியாக இருக்க வேண்டும் என்று விரும்புகிறார்கள். ஆனால், மாறிவரும் சூழ்நிலைகளால், இது மிகவும் கடினமாகி வருகிறது. அதனால்தான் மகிழ்ச்சியான உறவை விரும்புபவர்கள் சில விஷயங்களை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். எந்த உறவும் முதலில் வலுவாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் இருக்கும். பின்னர் பிரச்சினைகள் ஒவ்வொன்றாகத் தொடங்குகின்றன. இது நடக்காமல் தடுக்க நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பது பற்றி இங்கே பார்ப்போம். ஒரு உறவு வலுவாக இருக்க, முதலில் எதிர்பார்ப்புகளை விட்டுவிட வேண்டும். ஆரம்ப […]

இரும்புச்சத்து குறைபாட்டைக் குறைக்க வேண்டுமா? இந்த உணவுகள் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கும்!!

நமது உடலுக்கு வைட்டமின்கள், கால்சியம், இரும்புச்சத்து போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் தேவை. இவற்றில் ஏதேனும் குறைபாடு இருந்தால், உடலில் சோர்வு, பலவீனம், தலைவலி, சுவாசிப்பதில் சிரமம் போன்ற அறிகுறிகள் தோன்றலாம். இவை இரத்த சோகையின் அறிகுறிகளாக இருக்கலாம். நமது உடலில் இரத்த சிவப்பணுக்களை உற்பத்தி செய்வதிலும், உடல் முழுவதும் ஆக்ஸிஜனை வழங்குவதிலும் இரும்புச்சத்து முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இருப்பினும், மருந்துகளை உட்கொள்ளாமல் நமது உணவில் மாற்றங்களைச் செய்வதன் மூலம் இந்த குறைபாட்டை எளிதில் சரி செய்ய முடியும். இரும்புச்சத்து […]

மாரடைப்பைத் தடுக்க ஒரு நாளைக்கு எத்தனை நிமிடங்கள் நடக்க வேண்டும்? மருத்துவர்கள் என்ன சொல்கிறார்கள்?

மாறிவரும் வாழ்க்கை முறை, உணவுப் பழக்கம் மற்றும் மன அழுத்தம் காரணமாக, பலர் இன்றைய காலகட்டத்தில் பல்வேறு வகையான நோய்களால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர். குறிப்பாக, மாரடைப்பு ஏற்படும் அபாயம் மிக வேகமாக அதிகரித்து வருகிறது. இதயம் தொடர்பான பிரச்சினைகள் உள்ளவர்கள், குறிப்பாக குளிர்காலத்தில் மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டும் என்று சுகாதார நிபுணர்கள் எச்சரிக்கின்றனர். இந்த சிக்கலைத் தடுக்க தினசரி நடைபயிற்சி ஒரு சிறந்த வழியாகும். இந்த பழக்கம் மாரடைப்பு அபாயத்தைத் தடுக்க உதவுகிறது என்று நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள். […]

ஒரு மாதம் ஊறவைத்த பாதாம் பருப்பை சாப்பிட்டால்.. உங்களுக்குள் ஏற்படும் மாற்றங்கள் இவைதான்!

பச்சையாக பாதாம் பருப்பை சாப்பிடுவதை விட, பாதாம் பருப்பை இரவு முழுவதும் ஊறவைத்து, அதன் உமியை அகற்றுவது நல்லது. இதைச் செய்வதன் மூலம் ஊட்டச்சத்துக்கள் உடலை எளிதில் சென்றடைவது மட்டுமல்லாமல், செரிமானத்தையும் மேம்படுத்துகிறது. ஒரு மாதத்திற்கு தினமும் ஊறவைத்த பாதாம் பருப்பை ஒரு கப் தண்ணீரில் இரவு முழுவதும் (சுமார் 8 மணி நேரம்) ஊற வைக்கவும். காலையில் எழுந்தவுடன், தண்ணீரை வடிகட்டி, அவற்றில் உள்ள பழுப்பு நிற உமியை அகற்றவும். இந்த உமியில் உள்ள ‘டானின்கள்’ […]

தூக்கமின்மை: தூங்க முடியவில்லையா? இதை முயற்சி செய்து பாருங்கள்!

நாட்டில் சுமார் நாற்பது சதவீத மக்கள் தூக்கமின்மையால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளதாக பல்வேறு ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. தூக்கமின்மை வேறு பல பிரச்சனைகளையும் ஏற்படுத்தும். எனவே, இந்தப் பிரச்சனையை விரைவில் சரிபார்க்க வேண்டும். ஜங்க் ஃபுட் வேண்டாம் இரவில் சாப்பிடும் உணவும் தூக்கம் வராமல் இருப்பதற்கு ஒரு காரணமாக இருக்கலாம். எனவே, இரவில் சீக்கிரம் சாப்பிடுவதையும், இரவு உணவில் ஜங்க் ஃபுட் குறைப்பதையும், பச்சை காய்கறிகள் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவதையும் பழக்கமாக்கிக் கொள்ள வேண்டும். சுற்றுச்சூழல் சுத்தமான, மங்கலான […]