லைஃப்ஸ்டைல்

உணவைச் சரியாக மென்று விழுங்கவில்லையா?.. உங்கள் மூளைக்கு ஆபத்து!

வாழ்க்கையின் பரபரப்பில், பலருக்கு சாப்பிடக்கூட நேரம் கிடைப்பதில்லை. காலை உணவு, மதிய உணவு, இரவு உணவு.. எதுவாக இருந்தாலும், அவர்கள் அவசரமாக சாப்பிட்டுவிட்டு வேலைக்குச் செல்கிறார்கள். இந்தச் செயல்பாட்டில், அவர்கள் தங்கள் உணவைச் சரியாக மெல்லவில்லை என்பதைக் கூட கவனிப்பதில்லை. இருப்பினும், இந்தச் சிறிய பழக்கம் நமது மூளை ஆரோக்கியத்தில் கடுமையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது என்று சமீபத்திய ஆய்வுகள் எச்சரிக்கின்றன. விரைவாகச் சாப்பிட வேண்டும் என்ற அவசரத்தால், மூளை உணவைச் சரியாக மெல்லும் திறனை இழக்கும் அபாயத்தில் […]

ஒரு வாரம் பீட்ரூட் சாறு குடித்தால் உங்கள் உடலில் நடக்கும் மாற்றங்கள்!

பீட்ரூட் சாற்றில் பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன. இதைத் தொடர்ந்து ஏழு நாட்களுக்கு தினமும் அருந்தினால், உங்கள் உடலில் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்கள் ஏற்படும். இருப்பினும், இதைச் சரியான அளவிலும் சரியான நேரத்திலும் அருந்துவது மிகவும் முக்கியம். தினமும் பீட்ரூட் சாறு அருந்துவதால் ஏற்படும் நன்மைகளையும், அதை அருந்துவதற்கான சரியான முறையையும் தெரிந்து கொள்வோம். பீட்ரூட் சாறு குடிப்பதால் கிடைக்கும் நன்மைகள் இவை: இரத்த நாளங்களை விரிவடையச் செய்கிறது பீட்ரூட்டில் நைட்ரேட்டுகள் நிறைந்துள்ளன, அவை இரத்த நாளங்களை விரிவடையச் செய்ய […]

சியா விதைகளை எலுமிச்சை சாற்றுடன் கலந்து தினமும் குடித்தால் என்ன நடக்கும் என்று உங்களுக்குத் தெரியுமா?

சியா விதைகள் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள், நார்ச்சத்து மற்றும் புரதம் ஆகியவற்றில் நிறைந்துள்ளதால், அவை ஒரு ‘சூப்பர்ஃபுட்’ என்று அழைக்கப்படுகின்றன. எலுமிச்சை, வைட்டமின் சி-யின் ஒரு சிறந்த மூலமாக அறியப்படுகிறது. எனவே, தினமும் ஒரு தேக்கரண்டி சியா விதைகளை எலுமிச்சை சாற்றுடன் கலந்து சாப்பிட்டால் என்ன நடக்கும் என்று தெரிந்து கொள்வோம். உடல் எடை குறைப்பிற்கான ஒரு சர்வ நிவாரணி உடல் எடையைக் குறைக்க விரும்புபவர்களுக்கு இந்தப் பானம் ஒரு வரப்பிரசாதம். சியா விதைகளில் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது, […]

கோடையின் வரப்பிரசாதம் வெள்ளரிக்காய்: நீர்ச்சத்து மட்டுமல்ல.. எலும்பு முதல் இதயம் வரை காக்கும் ‘சூப்பர் ஃபுட்’!

தமிழகத்தில் அக்னி நட்சத்திரம் தொடங்கி வெயில் வாட்டி வதைத்து வரும் சூழலில், தாகம் தணிக்கும் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளின் பட்டியலில் வெள்ளரிக்காய்க்கு எப்போதுமே தனி மவுசு உண்டு. வெறும் குளிர்ச்சி தரும் காய் என்று மட்டும் அறியப்பட்ட வெள்ளரிக்காயில், உடலுக்குத் தேவையான எண்ணற்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் ஒளிந்துள்ளது. வெள்ளரிக்காயில் கிட்டத்தட்ட 95 சதவீதம் நீர்ச்சத்து உள்ளது. இது வெப்பமான நாட்களில் உடலை இயற்கையாகவே நீரேற்றத்துடனும் (Hydration), புத்துணர்ச்சியுடனும் வைத்திருக்க உதவுகிறது. பலன்கள்: செரிமானம், சீரான ரத்த ஓட்டம் மற்றும் […]

தலைக்கு அருகில் ஸ்மார்ட்போன் வைத்து உறங்கும் பழக்கமா? – ஸ்மார்ட்போனால் ஏற்படும் உடல்நல அபாயங்கள்!

இன்றைய நவீன உலகில், மனித வாழ்வின் பிரிக்க முடியாத அங்கமாக ஸ்மார்ட்போன்கள் மாறிவிட்டன. காலையில் கண் விழிப்பது முதல் இரவு உறங்கச் செல்லும் வரை கைகளிலேயே இருக்கும் இந்தச் சாதனத்தை, நம்மில் பலர் உறங்கும்போதும் தலையணைக்கு அருகிலேயே வைத்துக்கொள்ளும் பழக்கத்தைக் கொண்டுள்ளனர். ஆனால், இந்த ஒரு சிறிய பழக்கம் நமது உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தில் எவ்வளவு பெரிய பாதிப்புகளை ஏற்படுத்துகிறது. கட்டடக்கலை கண்ணோட்டம் வாஸ்து சாஸ்திரத்தின்படி, ஒருவரது உறங்கும் இடம் என்பது உடல் மற்றும் மன […]

நீங்கள் தினமும் பல் துலக்கினாலும் உங்கள் பற்கள் இன்னும் மஞ்சள் நிறமாக இருக்கின்றனவா? இந்தத் தவறுகளே அதற்கு முக்கியக் காரணம்!

ஒரு அழகான புன்னகை ஒருவரின் தன்னம்பிக்கையை அதிகரிக்கிறது. பற்கள் வெண்மையாகவும் அழகாகவும் இருந்தால், நாம் யாரிடமும் சுதந்திரமாகப் பேசலாம். இருப்பினும், பலர் எதிர்கொள்ளும் முக்கியப் பிரச்சனை ‘பற்கள் மஞ்சள் நிறமாதல்’ ஆகும். ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை பல் துலக்கிய பிறகும் சில பற்களின் நிறம் மாறுவதற்குப் பல அக மற்றும் புறக் காரணங்கள் உள்ளன. பற்கள் நிறமாற்றம் அடைவதற்கான முக்கிய காரணங்கள்: 1. உணவுப் பழக்கவழக்கங்கள்: நாம் அருந்தும் பானங்கள் நமது பற்களின் நிறத்தில் ஆழமான […]

இயற்கையின் மல்டி-வைட்டமின் ‘பூண்டு’: வெறும் வயிற்றில் சாப்பிட்டால் கிடைக்கும் நன்மைகள்

இந்திய சமையலில் பூண்டுக்கு ஒரு தனி இடம் உண்டு. இது உணவின் சுவையை அதிகரிப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், பல்லாயிரக்கணக்கான ஆண்டுகளாக ஒரு சிறந்த இயற்கை மருந்தாகவும் பயன்படுத்தப்பட்டு வருகிறது. குறிப்பாக, தினமும் காலையில் வெறும் வயிற்றில் பூண்டு உட்கொள்வது உடலில் எத்தகைய மாற்றங்களை ஏற்படுத்துகிறது என்பது குறித்த விரிவான மருத்துவப் பார்வையை இங்கே காண்போம். 1. உடலைச் சுத்தப்படுத்தும் இயற்கை ‘டிடாக்ஸ்’ (Detox) உடலில் தங்கியுள்ள நச்சுக்களை வெளியேற்றுவதில் பூண்டுக்கு நிகர் வேறில்லை. இதில் உள்ள கந்தகச் சத்துக்கள் […]

காலையில் எழுந்திருக்கும்போது உங்கள் தலை கனமாக உணர்கிறீர்களா? இதற்கான காரணம் இதோ!

பலர் காலையில் எழுந்திருக்கும்போது உடல் கனமாக, சோர்வாக அல்லது தலைசுற்றலாக உணர்கிறார்கள். பலர் இதைச் சாதாரண சோர்வு என்று கருதிப் புறக்கணிக்கிறார்கள். ஆனால் இந்தப் பிரச்சனை அடிக்கடி ஏற்பட்டால், அது உடலில் மறைந்திருக்கும் ஒரு உடல்நலப் பிரச்சனையின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். காலையில் எழுந்திருக்கும்போது உடல் கனமாக உணர்ந்தால் என்ன நடக்கும் என்று உங்களுக்குத் தெரியுமா? முறையான தூக்கமின்மை மருத்துவர்களின் கூற்றுப்படி, காலையில் தலை கனமாக உணர்வதற்கான முக்கிய காரணம் போதுமான தூக்கமின்மையே ஆகும். இரவில் நீண்ட நேரம் […]

நோனி பழம்: மாரடைப்பு முதல் புற்றுநோய் வரை.. இந்தப் பழத்தைக் கொண்டு அதைச் சரிபார்க்கலாம்!

‘நோனி’ பழம் இயற்கையால் அருளப்பட்ட அதிசய பழங்களில் ஒன்றாகும். இது ‘இந்திய மல்பெரி’ என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. வெளிர் மஞ்சள் மற்றும் பச்சை நிறமுள்ள இந்த பழம் சுவையானது மட்டுமல்ல, பல பிடிவாதமான நோய்களைக் குணப்படுத்தும் மருத்துவ குணங்களையும் கொண்டுள்ளது. நோனி பழம் மட்டுமல்ல, அதன் இலைகள், பட்டை மற்றும் வேர்களும் மகத்தான ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளன. இதய பாதுகாப்பு.. கொழுப்பை சரிபார்க்கவும்: இன்றைய காலகட்டத்தில் அதிகரித்து வரும் மாரடைப்பு அபாயத்தைத் தடுப்பதில் நோனி பழம் முக்கிய பங்கு […]

சாப்பிட்ட உடனே நடப்பது நல்லதா? நிபுணர்கள் என்ன சொல்கிறார்கள் என்று பாருங்கள்..!

பலர் எடையைக் குறைக்க சாப்பிட்ட பிறகு நடக்கத் தொடங்குகிறார்கள். குறிப்பாக அலுவலகங்களில் வேலை செய்பவர்கள் மற்றும் வாயு பிரச்சனை உள்ளவர்கள் இது ஒரு நல்ல பழக்கம் என்று நம்புகிறார்கள். இருப்பினும், சாப்பிட்ட உடனே நடப்பது அனைவருக்கும் நல்லதல்ல என்று நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள், அதற்கு ஒரு முறை உள்ளது. நாம் சாப்பிடும்போது, நம் உடலில் உள்ள அனைத்து இரத்த ஓட்டமும் உணவை ஜீரணிக்க செரிமான அமைப்புக்குத் திருப்பி விடப்படுகிறது. அந்த நேரத்தில் நாம் வேகமாக நடக்கும்போது அல்லது உடற்பயிற்சி […]