லைஃப்ஸ்டைல்

அன்னாசிப்பழம் சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் அற்புதமான ஆரோக்கிய நன்மைகள் இவைதான்..!

அன்னாசிப்பழம் இனிப்பு, சற்று புளிப்பு சுவை கொண்டது. இந்த பழத்தை சாப்பிடுவதால் பல ஆரோக்கிய நன்மைகள் உள்ளன. இந்த பழத்தில் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் நிறைந்துள்ளன, இது ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது. அன்னாசிப்பழத்தின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்: செரிமானம் மேம்படுகிறது: அன்னாசிப்பழத்தில் உள்ள ப்ரோமெலைன் என்ற நொதி செரிமானத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது: வைட்டமின் சி நிறைந்த அன்னாசிப்பழம், நோய்களை எதிர்த்துப் போராட உடலுக்கு வலிமை அளிக்கிறது. சளி, காய்ச்சல் போன்ற சிறு […]

ஒரு மணி நேர தூக்க இழப்பை ஈடுசெய்ய எத்தனை நாட்கள் ஆகும் தெரியுமா?

பல நேரங்களில், மன அழுத்தம், பணிச்சுமை, விருந்துகள் அல்லது பொழுதுபோக்கு காரணமாக நாம் நன்றாக தூங்க முடியாமல் போகிறோம். இது சாதாரணமாகத் தோன்றினாலும், ஒரு மணி நேர தூக்க இழப்பு கூட உடலில் கடுமையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் என்று நிபுணர்கள் எச்சரிக்கின்றனர். சில ஆய்வுகளின்படி, அந்த ஒரு மணி நேர தூக்க இழப்பை ஈடுசெய்ய குறைந்தது நான்கு நாட்கள் ஆகும். தூக்கம் ஏன் மிகவும் முக்கியமானது? தூக்கம் என்பது சோர்வைக் குறைப்பதற்கான ஒரு வழி மட்டுமல்ல. மூளையின் […]

விந்தணு எண்ணிக்கையை விரைவாக அதிகரிக்க இதைச் செய்யுங்கள்.. பலன்களைப் பார்த்து நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள்!

தற்போதைய வாழ்க்கை முறையில், விந்தணு எண்ணிக்கை பிரச்சனையால் அவதிப்படும் ஆண்களின் எண்ணிக்கை அதிகரித்து வருகிறது. அதிக மன அழுத்தம், ஊட்டச்சத்து குறைபாடு, மன பதட்டம், புகைபிடித்தல், மது அருந்துதல், ஹார்மோன் மாற்றங்கள் போன்றவை விந்தணு எண்ணிக்கையையும் கருவுறுதலையும் குறைக்கும். நல்ல உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு சரியான உணவு அவசியம். இப்போது விந்தணு உற்பத்தியை மேம்படுத்த என்ன சாப்பிட வேண்டும் என்பதை விரிவாக பார்ப்போம். விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கும் முக்கிய உணவுகள்: துத்தநாகம் நிறைந்த உணவுகள்: ஆண் ஹார்மோன் (டெஸ்டோஸ்டிரோன்) […]

இரத்தப் புற்றுநோயின் ஆரம்ப அறிகுறிகள் என்னவென்று உங்களுக்குத் தெரியுமா?

மருத்துவ பெயரில் ஹீமாட்டாலஜிக் புற்றுநோய் என்றும் அழைக்கப்படும் இரத்தப் புற்றுநோய், உடல் எலும்பு மஜ்ஜையில் இருந்து அசாதாரண இரத்த அணுக்களை உற்பத்தி செய்யத் தொடங்கும் போது ஏற்படும் ஒரு தீவிர நோயாகும். இந்த அசாதாரண செல்கள் சாதாரண இரத்த அணுக்களின் செயல்பாட்டை சீர்குலைத்து, கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும். சிகிச்சையின் வெற்றிக்கும் நோயாளியின் உயிரைக் காப்பாற்றுவதற்கும் இரத்தப் புற்றுநோயை முன்கூட்டியே கண்டறிவது மிக முக்கியமானது என்று மருத்துவ நிபுணர்கள் வலியுறுத்துகின்றனர். ஆரம்ப கட்டங்களில் அறிகுறிகள் தெளிவற்றதாக இருக்கலாம், […]

40 வயதிற்குப் பிறகு தசை வலிமையைப் பராமரிக்க சில குறிப்புகள்

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கு, 40 வயதிற்குப் பிறகு தசை வலிமையைப் பராமரிப்பது மிகவும் முக்கியம். வயதாகும்போது தசை வலிமை குறைவது இயற்கையானது, ஆனால் சில தினசரி பழக்கவழக்கங்கள் இந்த செயல்முறையை மெதுவாக்கும் மற்றும் உடலை வலுவாக வைத்திருக்கும். இந்த பதிவில், தசை வலிமையைப் பராமரிக்க நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கும் சில முக்கியமான பழக்கங்களைப் பார்ப்போம். புரதம் நிறைந்த உணவு தசை ஆரோக்கியத்திற்கு புரதம் மிகவும் முக்கியமானது. முட்டை, கோழி, மீன், பீன்ஸ் மற்றும் பால் பொருட்கள் போன்ற புரத […]

30 நாட்கள் சர்க்கரை சாப்பிடாவிட்டால் உடலுக்கு என்ன நடக்கும்?

சர்க்கரை சாப்பிடுவது உடலுக்கு நல்லதல்ல என்பது அனைவருக்கும் தெரியும். ஆனால் அதை சாப்பிடுவதை யாரும் தவிர்க்க முடியாது. இதனால், மக்கள் ஆபத்தான நோய்களால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர். ஒரு மாதத்திற்கு சர்க்கரை சாப்பிடாமல் இருந்தால் உடலில் என்னென்ன மாற்றங்கள் ஏற்படும்? பார்ப்போம்.. உடலுக்குத் தேவையானதை விட அதிகமாக சர்க்கரை உட்கொள்வது ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். நீங்கள் நீரிழிவு நோயாளியாகவோ அல்லது பருமனான நோயாளியாகவோ அல்லது உயிருக்கு ஆபத்தான நோயாகவோ இருந்தால், நீங்கள் சர்க்கரையை சாப்பிடவே கூடாது. நீங்கள் அதை சாப்பிட்டால், […]

சிறுநீரக பாதிப்பு.. இந்த 5 அறிகுறிகளுடன் கவனமாக இருங்கள்!

உடலின் ஆரோக்கியத்திற்கு சிறுநீரகங்கள் மிகவும் முக்கியமானவை. அவை இரத்தத்தை சுத்திகரித்தல், கழிவுகளை அகற்றுதல் மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துதல் போன்ற பல முக்கிய செயல்பாடுகளைச் செய்கின்றன. இருப்பினும், சிறுநீரக செயல்பாடு மெதுவாகக் குறையும் போது தோன்றும் ஆரம்ப அறிகுறிகளை பலர் அடையாளம் காண்பதில்லை. அவை எளிய பிரச்சனைகளாகப் புறக்கணிக்கப்படுகின்றன. நாள்பட்ட சிறுநீரக நோயின் (CKD) தொடக்கத்தில் சில எச்சரிக்கை அறிகுறிகள் அடையாளம் காணப்பட்டால், அதன் தீவிரத்தைத் தடுக்க முடியும் என்று சுகாதார நிபுணர்கள் தெரிவிக்கின்றனர். அடிக்கடி காணப்படும் […]

பாம்பு கடித்தால் இவற்றை ஒருபோதும் செய்யாதீர்கள்.. அது உயிருக்கே ஆபத்தாகிவிடும்!

மழைக்காலங்களில் பாம்பு கடி அதிகமாக இருக்கும். பாம்புகள் வனப்பகுதிகள், வயல்கள் மற்றும் கிராமங்களுக்குள் நுழைவதால் விழிப்புடன் இருக்க வேண்டிய அவசியம் உள்ளது. இந்த நேரத்தில் நாம் எடுக்கும் சில செயல்கள், அவை நன்மை செய்யும் நோக்கத்துடன் செய்யப்பட்டாலும், விபத்துகளுக்கு வழிவகுக்கும். ரொம்ப இறுக்கமா கட்டாதீங்க! பாம்பு கடித்த பிறகு, காயத்தைச் சுற்றி இறுக்கமாக ஒரு துணியைச் சுற்றிக் கொள்வது பலருக்கு வழக்கம். ஆனால் WHO-வின் கூற்றுப்படி, இது ஆபத்தானது. இது இரத்த ஓட்டத்தைத் துண்டித்து, திசு சேதம் […]

தினமும் 2 பல் பூண்டை பச்சையாக சாப்பிட்டால் உங்கள் உடலில் ஏற்படும் சூப்பர் மாற்றம் இதுதான்..!

நமது உணவில் பூண்டுக்கு ஒரு சிறப்பு இடம் உண்டு. அல்லிசின் எனப்படும் சக்திவாய்ந்த வைரஸ் எதிர்ப்பு மற்றும் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பொருள் இருப்பதால், இது நமது ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. அதனால்தான் நிபுணர்கள் ஒவ்வொரு நாளும் நம் உணவில் பூண்டைச் சேர்க்க பரிந்துரைக்கின்றனர். எனவே, பூண்டு சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் முக்கியமான ஆரோக்கிய நன்மைகளைப் பற்றி இப்போது பார்ப்போம். நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிப்பு தினமும் இரண்டு பல் பூண்டு பச்சையாகச் சாப்பிடுவது உடலின் நோய் […]

ஆரோக்கியமான உணவு: இவற்றைப் பச்சையாகச் சாப்பிடுவது சிறந்தது!

பெரும்பாலான மக்கள் சமைத்த உணவை விரும்புகிறார்கள். இருப்பினும், ஊட்டச்சத்துக்களைப் பொறுத்தவரை, சமைத்த காய்கறிகளை விட பச்சையான காய்கறிகள் அதிக வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களை வழங்குகின்றன என்று ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள். குறிப்பாக, அவற்றில் சிலவற்றை சமைக்காமல் நேரடியாக உட்கொள்ளலாம் மற்றும் சிறந்த நன்மைகளைப் பெறலாம். காய்கறிகளையும் பருப்பு வகைகளையும் சமைத்து சாப்பிடப் பழகிவிட்டோம். இருப்பினும், இந்த வழியில் அவற்றை சூடாக்குவது சில பொருட்களில் உள்ள பெரும்பாலான ஊட்டச்சத்துக்களை அழிக்கிறது. அதனால்தான் அவற்றை நேரடியாக உட்கொள்வது நல்லது. அதாவது.. […]