நீரிழிவு நோயாளிகள் சீதாப்பழம் சாப்பிடலாமா?

குளிர்காலத்தில் கிடைக்கும் பழங்களிலேயே சீதாப்பழம் மிகவும் சுவையான மற்றும் சத்தான பழமாகும். பலர் இதை மிகுந்த விருப்பத்துடன் உண்கின்றனர். இருப்பினும், நீரிழிவு நோயாளிகள் சீதாப்பழம் சாப்பிடலாமா கூடாதா என்பதில் பலருக்கு சந்தேகம் உள்ளது. ஏனெனில், சீதாப்பழத்தில் இயற்கையான சர்க்கரைகள் அதிகமாக உள்ளன. நீரிழிவு நோயாளிகள் சீதாப்பழம் சாப்பிடுவதை முற்றிலுமாக நிறுத்தத் தேவையில்லை, ஆனால் சில முன்னெச்சரிக்கைகளுடன் குறைந்த அளவில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும் என்று சுகாதார நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.

சீதாப்பழத்தில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள் – ஆரோக்கிய நன்மைகள்

சீதாப்பழத்தில் உடலுக்குத் தேவையான பல வைட்டமின்களும் கனிமங்களும் நிறைந்துள்ளன. இதில் வைட்டமின் சி, வைட்டமின் ஏ, மெக்னீசியம், பொட்டாசியம் மற்றும் இரும்புச்சத்து போன்ற முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. இதில் உள்ள வைட்டமின் சி உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது. இதில் அதிக அளவில் உள்ள பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம், இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. இதில் உள்ள நார்ச்சத்து செரிமான அமைப்பை மேம்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், இரத்தச் சர்க்கரையில் ஏற்படும் திடீர் உயர்வுகளைத் தடுக்கவும் உதவுகிறது.

நீரிழிவு நோயாளிகள் எப்படி, எப்போது சாப்பிட வேண்டும்?

சீதாப்பழத்தில் இயற்கையான இனிப்பு அதிகமாக இருப்பதால், நீரிழிவு நோயாளிகள் பின்வரும் விதிகளைப் பின்பற்ற வேண்டும். தினமும் சாப்பிடாமல், இரண்டு அல்லது மூன்று நாட்களுக்கு ஒருமுறை சிறிதளவு (இரண்டு அல்லது மூன்று துண்டுகள்) சாப்பிடுவது நல்லது. வெறும் வயிற்றில் சீதாப்பழம் சாப்பிடுவது இரத்த சர்க்கரை அளவை திடீரென அதிகரிக்கச் செய்யலாம். எனவே, இதை முக்கிய உணவுக்குப் பிறகோ அல்லது சிற்றுண்டியாகவோ சாப்பிடுவது சிறந்தது.

உங்கள் உடல்வாகைப் பொறுத்து மருத்துவரின் ஆலோசனை கட்டாயம் தேவை!

ஒவ்வொருவரின் உடலும் வித்தியாசமானது. சிலருக்கு சீதாப்பழம் சாப்பிட்ட உடனேயே சர்க்கரை அளவு திடீரென அதிகரிக்கும், ஆனால் மற்றவர்களுக்கு அதனால் பெரிய வித்தியாசம் தெரிவதில்லை. சீதாப்பழத்திற்கு உங்கள் உடல் எவ்வாறு எதிர்வினையாற்றுகிறது என்பதை அறிந்துகொள்ள, அதைச் சாப்பிடுவதற்கு முன்பு ஒரு முறையும், சாப்பிட்ட இரண்டு மணி நேரத்திற்குப் பிறகு மீண்டும் ஒரு முறையும் உங்கள் குளுக்கோஸ் அளவை (சர்க்கரைப் பரிசோதனை) சரிபார்ப்பது நல்லது.