பெரும்பாலான மக்கள் எதிர்கொள்ளும் பொதுவான பிரச்சனை அதிக எடை. எடை இழப்புக்கு ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி அவசியம். அப்படிப்பட்ட நிலையில், இந்த 4 உணவுப் பொருட்களை தினமும் உணவில் சேர்த்து வந்தால், உடலில் இருக்கும் தேவையற்ற கொழுப்பு கரைந்து, உடல் எடை குறையும்.
எடை இழப்புக்கு வளர்சிதை மாற்ற ஊட்டச்சத்துகளும் முக்கியம். இந்த ஊட்டச்சத்தை அதிகரிக்கும் சில உணவுகள் இங்கே. மிளகாயில் கேப்சைசின் மற்றும் தெர்மோஜெனிக் பண்புகள் உள்ளன.
இது நமது உடலுக்கு வெப்பத்தை அளித்து, அதிகப்படியான கொழுப்பைக் குறைக்க உதவும். உடல் எடையை குறைக்க நீங்கள் எந்த உணவையும் சமைக்க விரும்பினால், அதில் சிறிது மிளகாய் சேர்க்கவும்.
கிரீன் டீயில் உள்ள அதிக ஆக்ஸிஜனேற்ற உள்ளடக்கம் உடலில் வளர்சிதை மாற்ற சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது. பகலில் நேரம் கிடைக்கும் போதெல்லாம் க்ரீன் டீ குடிப்பதால் உடலில் ஆற்றல் அதிகரிக்கும்.
உடலில் வளர்சிதை மாற்ற சக்தியை அதிகரிக்க, புரதம் நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவது மிகவும் அவசியம். பதப்படுத்தப்படாத இறைச்சி மற்றும் மீன் சாப்பிடுவது ஜீரணிக்க சிறிது நேரம் ஆகும். இதனால் உடலில் உள்ள கலோரிகள் வேகமாக குறையும்.
இது தவிர, கிரேக்க தயிர், டோஃபு மற்றும் சுண்டல் போன்ற புரதச்சத்து நிறைந்த உணவுகளையும் சாப்பிடலாம். சிட்ரஸ் பழங்களில் எலுமிச்சை, ஆரஞ்சு, திராட்சைப்பழம் மற்றும் பிற சிட்ரஸ் பழங்கள் எடை குறைக்க உதவும்.
உடல் எடையை குறைக்க உடற்பயிற்சி செய்யும் போது இந்த பழங்களை உட்கொள்ளலாம். காலையில் எழுந்தவுடன் இந்த வகை பழங்களை சாப்பிடுவது ஆற்றலுடன் செயல்படவும் உதவும்.
