குளிர்காலத்தில் இதய நோய் அபாயம் அதிகம். உலக சுகாதார அமைப்பின் கூற்றுப்படி, அதிகாலை 4 மணி முதல் 10 மணி வரை மாரடைப்பு ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது. இந்த நேரத்தில், உடலில் எபிநெஃப்ரின் மற்றும் கார்டிசோல் ஹார்மோன்களின் அளவு அதிகரிக்கிறது. இதனால் உடலில் ரத்த அழுத்தம் அதிகரிக்கிறது. ஆக்ஸிஜனின் தேவை அதிகரிக்கிறது. இது இதயத்தில் நேரடி தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. அதிகரித்த பிபி மற்றும் ஆக்ஸிஜனுக்கான தேவை அதிகரிப்பதால் இதயத்தில் அழுத்தம் அதிகரிக்கிறது. மாரடைப்பு ஏற்படுகிறது.
உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் நீண்டகால நுரையீரல் பிரச்சனை உள்ளவர்களுக்கு குளிர்காலத்தில் மாரடைப்பு ஏற்படும் அபாயம் அதிகம். குளிர்ச்சியானது உடலில் உள்ள இரத்த நாளங்களைச் சுருக்கி மாரடைப்பு அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. இதன் காரணமாக, இதயத்தின் நரம்புகளில் இரத்த ஓட்டம் குறைகிறது. இரத்தத்தை பம்ப் செய்ய இதயம் கடினமாக உழைக்க வேண்டும். இந்த அழுத்தம் அதிகரிப்பதால் மாரடைப்பு ஏற்படுகிறது.
இந்த தவறுகளை செய்யாதீர்கள்
1. கடும் குளிரில் நடைபயிற்சி செய்யக்கூடாது
2. அதிகமாக உடற்பயிற்சி செய்யாதீர்கள்
3. பிபியை பரிசோதிக்காமல் இருப்பது
4. அதிக சர்க்கரை சாப்பிடுவது
5. தெருக்கடை உணவுகளை அதிகம் உண்பது
மாரடைப்பு அபாயத்தை எவ்வாறு குறைப்பது?
உறக்கம் முழுமையாக இருக்க வேண்டும்: ஒரு நாளைக்கு ஒன்பது மணிநேரம் தூங்குங்கள். நல்ல தூக்கம் இதயத்தை கட்டுக்கோப்பாக வைத்திருக்கும்.
புல்லில் வெறுங்காலுடன் நடக்கவும்: அதிகாலையிலேயே நடக்கத் தொடங்குங்கள். புல் மீது வெறுங்காலுடன் நடப்பது இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுக்குள் வைத்திருக்கும்.
காலை உணவு: காலை டிஃபினைத் தவிர்க்க வேண்டாம். இது இதயத்திற்கு மிகவும் முக்கியமானது.
புகைபிடித்தல் மற்றும் குடிப்பதை தவிர்க்கவும்: புகைபிடித்தல் மற்றும் குடிப்பது இதயத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். அவற்றை எடுத்துக்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும்.
தியானம்: காலையில் செய்யும் தியானம் இதயத்திற்கு நல்லது. இது அமைதி மற்றும் மனநிலையை மேம்படுத்த உதவுகிறது.
பரிசோதனை செய்துகொள்ளுங்கள்: கொழுப்புச் சுயவிவரப் பரிசோதனையைப் பெறவும், மருத்துவரின் ஆலோசனையின்படி மற்ற சோதனைகள் செய்யவும்.
