காலையில் எழுந்திருக்கும்போது உங்கள் தலை கனமாக உணர்கிறீர்களா? இதற்கான காரணம் இதோ!

பலர் காலையில் எழுந்திருக்கும்போது உடல் கனமாக, சோர்வாக அல்லது தலைசுற்றலாக உணர்கிறார்கள். பலர் இதைச் சாதாரண சோர்வு என்று கருதிப் புறக்கணிக்கிறார்கள். ஆனால் இந்தப் பிரச்சனை அடிக்கடி ஏற்பட்டால், அது உடலில் மறைந்திருக்கும் ஒரு உடல்நலப் பிரச்சனையின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். காலையில் எழுந்திருக்கும்போது உடல் கனமாக உணர்ந்தால் என்ன நடக்கும் என்று உங்களுக்குத் தெரியுமா?

முறையான தூக்கமின்மை

மருத்துவர்களின் கூற்றுப்படி, காலையில் தலை கனமாக உணர்வதற்கான முக்கிய காரணம் போதுமான தூக்கமின்மையே ஆகும். இரவில் நீண்ட நேரம் விழித்திருப்பதும், கைபேசி அல்லது மடிக்கணினியை அதிகமாகப் பயன்படுத்துவதும் தூக்கத்தின் தரத்தைக் குறைக்கிறது. நீங்கள் சரியாகத் தூங்கவில்லை என்றால், உங்கள் மூளைக்குப் போதுமான ஓய்வு கிடைக்காது. இதன் விளைவாக, காலையில் எழுந்திருக்கும்போது உங்கள் தலை கனமாக உணர்கிறது.

நீரிழப்பும் ஒரு காரணமாக இருக்கலாம்

நாள் முழுவதும் நீங்கள் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்காவிட்டால், உங்கள் உடலில் நீர்ச்சத்து குறைந்துவிடும். இது நீரிழப்பு என்று அழைக்கப்படுகிறது. இந்த நிலையில், காலையில் எழுந்திருக்கும்போது உங்களுக்குத் தலைவலி அல்லது தலை கனமாக இருப்பது போன்ற உணர்வு ஏற்படலாம். அதிக நீரிழப்பு நிலவும் கோடை காலத்தில் இந்தப் பிரச்சனை குறிப்பாகத் தென்படும்.

சில உடல்நலப் பிரச்சனைகளின் அறிகுறி

காலையில் தலை கனமாக இருப்பது சில உடல்நலப் பிரச்சனைகளின் அறிகுறியாகவும் இருக்கலாம். உதாரணமாக, சைனஸ் பிரச்சனைகள், ஒற்றைத் தலைவலி, உயர் இரத்த அழுத்தம், இரத்த சோகை போன்றவை. தலைவலி அல்லது தலையில் ஏற்படும் கனம் நீண்ட காலம் நீடிக்கலாம். தவறான தலையணையில் உறங்குவது அல்லது தலை மற்றும் கழுத்தை சரியான நிலையில் வைக்காமல் இருப்பதும் ஒரு காரணமாக இருக்கலாம்.

வாழ்க்கை முறைப் பழக்கங்களும் கூட..

இரவில் அதிக காபி அல்லது தேநீர் அருந்துவது, மிகவும் கனமான உணவை உண்பது, மற்றும் அதிக காரமான உணவுகளைச் சாப்பிடுவது போன்ற பழக்கங்களும் இந்தப் பிரச்சனையை ஏற்படுத்தலாம். மேலும், அதீத மன அழுத்தம் காலையில் தலைவலியை உண்டாக்கும்.

எப்படித் தவிர்ப்பது?

இந்தப் பிரச்சனையிலிருந்து விடுபட, நீங்கள் சில பழக்கங்களை மாற்ற வேண்டும். தினமும் ஒரே நேரத்தில் உறங்கி எழும் பழக்கத்தை ஏற்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். ஒரு நாளைக்கு 7 முதல் 8 மணி நேரம் உறங்குவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உறங்கச் செல்வதற்கு முன் கைபேசி மற்றும் மடிக்கணினி பயன்பாட்டைக் குறைக்கவும். நாள் முழுவதும் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடியுங்கள், இரவில் இலகுவான உணவை உண்ணுங்கள். உடற்பயிற்சி, யோகா மற்றும் தியானத்தை வழக்கமாக்கிக் கொள்ள வேண்டும்.