அலுவலகத்தில் வேலை அழுத்தம் அதிகரிக்கும் போதோ அல்லது பதற்றம் ஏற்படும் போதோ, பலர் முதலில் செய்வது சிகரெட்டை பற்றவைப்பதுதான். சிகரெட் பிடிப்பது மனதை அமைதிப்படுத்தும், மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் என்று பலர் நம்புகிறார்கள். ஆனால் அது உண்மையில் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்குமா? அல்லது நாம் நம்மை நாமே முட்டாளாக்கிக் கொள்கிறோமா? இதைப் பற்றி மருத்துவ நிபுணர்கள் என்ன சொல்கிறார்கள் என்பதை பற்றி பார்ப்போம்.
சிகரெட்டுகளில் உள்ள நிக்கோடின் மூளையை அடையும் போது, அது ‘டோபமைன்’ என்ற ஹார்மோனை வெளியிடுகிறது. இது நமக்கு தற்காலிக மகிழ்ச்சியையும் உற்சாகத்தையும் தருகிறது. அதனால்தான் சிகரெட் புகைத்த பிறகு மன அழுத்தம் குறைவது போல் தெரிகிறது என்று மருத்துவ நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள். ஆனால் டோபமைனின் விளைவு சில நிமிடங்கள் மட்டுமே நீடிக்கும். அதன் பிறகு, மனமும் மூளையும் மீண்டும் சிகரெட்டுகளுக்கு (நிக்கோடின்) ஏங்கத் தொடங்குகின்றன. இது எரிச்சலையும் பதட்டத்தையும் அதிகரிக்கிறது. உண்மையில், புகைபிடித்தல் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்காது, மாறாக மன அழுத்தத்தை இரட்டிப்பாக்குகிறது.
இவை சிகரெட் புகைப்பதால் ஏற்படும் தீமைகள்
- சுவாசிப்பதில் சிரமம், தொடர்ச்சியான இருமல் மற்றும் நுரையீரல் புற்றுநோய் ஏற்படும் அபாயம் அதிகரிக்கும்.
- புகைபிடித்தல் மனச்சோர்வு மற்றும் ஸ்கிசோஃப்ரினியா போன்ற கடுமையான மனநலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
- சிகரெட் புகைப்பவர்களுக்கு உடற்பயிற்சி செய்யும் அல்லது கடினமாக உழைக்கும் திறன் வேகமாகக் குறைகிறது.
இந்த போதை பழக்கத்திலிருந்து விடுபட இதை செய்யுங்கள்..
புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட உதவும் பல நல்ல மருந்துகளும் ஆலோசனைகளும் உள்ளன என்று மருத்துவ நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள். இந்தப் பழக்கத்தை விட்டுவிட்டால், உங்கள் நுரையீரல் ஆரோக்கியம் மேம்படுவது மட்டுமல்லாமல், மன அழுத்தத்தைச் சமாளிக்கும் திறனும் இயற்கையாகவே அதிகரிக்கும். மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க சிகரெட் பிடிப்பதற்குப் பதிலாக, யோகா, தியானம் அல்லது ஒரு சிறிய நடைப்பயிற்சிக்கு முக்கியத்துவம் கொடுத்து, அவற்றை உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியாக மாற்ற வேண்டும் என்று அவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். ஏனெனில் இந்தப் பழக்கங்கள் உங்கள் நுரையீரலுக்கும் மனதுக்கும் மிகவும் நல்லது என்று கூறப்படுகிறது.