இன்றைய வேகமான வாழ்க்கையில், உணவுப் பழக்கம் முற்றிலும் மாறிவிட்டன. பலர் அஜீரணம் மற்றும் தூக்கமின்மையால் பாதிக்கப்படுகின்றனர், குறிப்பாக பதப்படுத்தப்பட்ட உணவு அல்லது இரவில் அதிக உணவை உட்கொள்வதால். இருப்பினும், இந்த பிரச்சினைகள் அனைத்தையும் நம் சமையலறையில் காணப்படும் ‘கிராம்பு’ மூலம் சரிபார்க்க முடியும் என்று சுகாதார நிபுணர்கள் தெரிவிக்கின்றனர்.
கிராம்பு செரிமானத்திற்கு எவ்வாறு உதவுகிறது?
உணவு சரியாக செரிமானம் ஆகாததால் பலர் தூக்கமின்மையால் அவதிப்படுகிறார்கள். இரவில் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் ஒரு கிராம்பை மென்று சாப்பிடுவது செரிமான நொதிகளின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது, ஏனெனில் அதில் ‘யூஜெனோல்’ என்ற பொருள் உள்ளது. இது வாயு, வீக்கம் மற்றும் அஜீரணம் போன்ற பிரச்சினைகளைக் குறைக்கிறது மற்றும் உணவை விரைவாக ஜீரணிக்க உதவுகிறது. இது வாயில் உள்ள பாக்டீரியாக்களையும் கொன்று, வாய் துர்நாற்றத்தைத் தடுக்கிறது.
சுவாசப் பிரச்சினைகள் மற்றும் மன அழுத்த நிவாரணம்:
இருமல், சளி மற்றும் தொண்டை வலியால் அவதிப்படுபவர்களுக்கு கிராம்பு ஒரு அற்புதமான மருந்தாகும். இதன் இயற்கையான நறுமணம் நரம்புகளை அமைதிப்படுத்தி மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது. இதன் விளைவாக, மனம் அமைதியாகி, நடுவில் எழுந்திருக்காமல் ஆழ்ந்த தூக்கத்தில் விழ உதவுகிறது.
இன்னும் சில முக்கியமான குறிப்புகள்:
வெதுவெதுப்பான நீர்:
உணவுக்கு முன் அல்லது பின் வெதுவெதுப்பான நீர் குடிப்பது மலச்சிக்கலைக் குறைக்க உதவும்.
காபி மற்றும் தேநீர் அருந்துவதைத் தவிர்க்கவும்:
இரவில் காஃபின் நிறைந்த தேநீர் மற்றும் காபி குடிப்பது உங்கள் தூக்கத்தைக் கெடுக்கும். அதற்கு பதிலாக, இயற்கை குறிப்புகளைப் பின்பற்றுவது நல்லது.
இயற்கையாகக் கிடைக்கும் கிராம்புகளை தினசரி பழக்கமாக்குவது செரிமானம் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவும் என்று நிபுணர்கள் தெரிவிக்கின்றனர்.