நாம் ஒவ்வொரு காலையும் பற்களைச் சுத்தமாகத் துலக்குகிறோம். நமது பற்களை வெண்மையாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்க பல முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுக்கிறோம். ஆனால், நாம் அறியாமலேயே தினமும் செய்யும் சில சிறிய தவறுகள் அல்லது அன்றாடப் பழக்கங்கள், நமது பற்களின் மீதுள்ள வலுவான பாதுகாப்பு அடுக்கான எனாமலை நிரந்தரமாகச் சேதப்படுத்தக்கூடும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? எனாமல் ஒருமுறை தேய்ந்துவிட்டால், அதை இயற்கையாக மீண்டும் சரிசெய்ய முடியாது. எனவே.. நமது பற்களை இரகசியமாகப் பலவீனப்படுத்தும் 5 பழக்கங்கள் என்னென்ன, அவற்றிலிருந்து நமது பற்களை எவ்வாறு பாதுகாப்பது என்பதை இப்போது விரிவாகக் தெரிந்துக்கொள்வோம்.
1. அதிக அமிலத்தன்மை கொண்ட உணவுகள்
எலுமிச்சைச் சாறு, கார்பனேற்றப்பட்ட சோடாக்கள், ஆற்றல் பானங்கள், பழச்சாறுகள் மற்றும் காபி போன்ற நாம் அன்றாடம் அருந்தும் பானங்களில் அமிலத்தன்மை அதிகமாக உள்ளது. இவை படிப்படியாகப் பற்களின் எனாமலைக் கரைக்கின்றன. மருத்துவத் துறையில் இது ‘அமில அரிப்பு’ என்று அழைக்கப்படுகிறது. இந்த எனாமல் அரிப்பின் காரணமாக, பல்லின் உள் அடுக்கான டென்டின் வெளிப்படுகிறது. இதனால், நீங்கள் குளிர்ச்சியான அல்லது சூடான உணவுகளை உண்ணும்போது, கடுமையான எரிச்சல் உணர்வை (பல் கூச்சம்) அனுபவிக்கிறீர்கள். படிப்படியாக, பற்கள் பச்சை நிறமாக மாறி, விரைவாகச் சிதைந்துவிடுகின்றன.
2. சாப்பிட்ட உடனேயே பல் துலக்குதல்
பலர் சாப்பிட்ட பிறகோ, காபி அல்லது தேநீர் அருந்திய பிறகோ, தங்கள் வாயைச் சுத்தம் செய்வதற்காக உடனடியாகப் பல் துலக்குகிறார்கள். ஆனால் இது ஒரு பெரிய தவறு என்கிறார்கள் பல் மருத்துவ நிபுணர்கள். ஏனென்றால், நாம் அமிலத்தன்மை கொண்ட உணவுகளை உண்ணும்போது, பற்களின் எனாமல் அடுக்கு தற்காலிகமாக மிகவும் மென்மையாகவும் உணர்திறன் மிக்கதாகவும் மாறுகிறது. அந்த நேரத்தில், பல் துலக்கியைக் கொண்டு தேய்த்தால், அந்த எனாமல் மிக விரைவாகத் தேய்ந்துவிடும். இது நடப்பதைத் தடுக்க, சாப்பிட்ட பிறகோ அல்லது ஏதேனும் பானம் அருந்திய பிறகோ, பல் துலக்குவதற்கு முன் குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் காத்திருக்க வேண்டும். அதுவரை நல்ல தண்ணீரால் வாயை நன்கு கொப்பளிப்பது ஒரு சிறந்த யோசனை என்று நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.
3. கடினமாகத் தேய்த்தல்
பலர் தங்கள் பற்களை வெண்மையாகவும் பளபளப்பாகவும் மாற்றும் முயற்சியில், கடினமாகவும் நீண்ட நேரமாகவும் துலக்குகிறார்கள். இவ்வாறு கடினமாகத் துலக்குவதால் பற்கள் வெண்மையாவதில்லை. மேலும், பற்களின் எனாமல் படலம் கீறப்பட்டுத் தேய்ந்து போகிறது. அதுமட்டுமின்றி, பற்களைத் தாங்கிப் பிடிக்கும் ஈறுகள் பின்வாங்குகின்றன (ஈறு பின்வாங்கல்). இது பற்களின் வேர்களை வெளிப்படுத்தி, பல் இழப்புக்கு வழிவகுக்கும் என்று பல் மருத்துவ நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். எனவே, எப்போதும் மென்மையான முட்கள் கொண்ட தூரிகையைப் பயன்படுத்தி, வட்ட இயக்கத்தில் மென்மையாகத் துலக்குவது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
4. பற்களைக் கருவிகளாகப் பயன்படுத்துதல்
சிலர் சிறிய கம்பிகளை வெட்டுவதற்கும், நூல்களை அறுப்பதற்கும், குளிர்பானப் புட்டிகளின் மூடிகளைத் திறப்பதற்கும் தங்கள் பற்களைப் பயன்படுத்துகின்றனர். அவர்கள் நெகிழிப் பொட்டலங்களைக் கடிக்கவும் முயற்சிக்கின்றனர். பற்களை மற்ற பணிகளுக்குப் பயன்படுத்தும்போது, அவற்றின் விளிம்புகளில் கடுமையான அழுத்தம் ஏற்படுகிறது. இதன் விளைவாக, பற்கள் பாதியாக உடைகின்றன (சிதைந்து போதல்), பற்களின் மேற்பரப்பில் கண்ணுக்குத் தெரியாத விரிசல்கள் தோன்றுகின்றன, அல்லது பற்களின் எனாமல் தேய்ந்து போகிறது.
5. மன அழுத்தம்/தூக்கத்தின் போது பற்களைக் கடித்தல்
இது தற்காலத்தில் பலர் எதிர்கொள்ளும் ஒரு முக்கியப் பிரச்சனையாகும். கடுமையான மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் காரணமாக, மக்கள் விழித்திருக்கும்போதோ அல்லது உறங்கும்போதோ தங்களை அறியாமலேயே பற்களைக் கடிக்கிறார்கள். உறங்கும்போது அவர்கள் தங்கள் பற்களை ஒன்றோடு ஒன்று கடுமையாகத் தேய்க்கிறார்கள். இந்தப் பழக்கம் (ப்ரூக்ஸிசம்) பற்களின் மீது அதீத உராய்வையும் அழுத்தத்தையும் ஏற்படுத்துகிறது. பற்களின் ஓரங்கள் தேய்ந்து தட்டையாகிவிடுகின்றன. இது தாடை வலி மற்றும் தலைவலி போன்ற பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும் என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்.
முக்கியமான முன்னெச்சரிக்கைகள்
1. எனாமலை மீட்டெடுக்க முடியாது: பல் எனாமல் ஒரு உயிரற்ற திசுவாகும், எனவே அது சேதமடைந்தவுடன், இயற்கையாக மீண்டும் வளராது. ஆகையால், தற்போதுள்ள எனாமலைப் பாதுகாப்பதற்கான ஒரே வழி, அதைப் பேணிப் பாதுகாப்பதே ஆகும்.
2. சரியான பல் துலக்கும் முறை : ஒரு நாளைக்கு இருமுறை (காலையிலும், உறங்குவதற்கு முன்பும்) ஃப்ளூரைடு பற்பசையைப் பயன்படுத்தி, மென்மையான பல் துலக்கும் தூரிகையால் 2 நிமிடங்கள் பல் துலக்கவும்.
3. ஃப்ளாஸ் செய்தல் மற்றும் வாய் கொப்பளிக்கும் திரவம்: பற்களுக்கு இடையில் சிக்கியுள்ள உணவுத் துகள்களை அகற்ற, டென்டல் ஃப்ளாஸை தினமும் பயன்படுத்தலாம்.
4. அமிலச் சமநிலையாக்கல் : அமிலத்தன்மை கொண்ட உணவுகளைச் சாப்பிட்ட பிறகோ அல்லது பழச்சாறுகளைக் குடித்த பிறகோ, உடனடியாகத் தண்ணீர் குடிப்பதாலோ அல்லது வாயை நன்கு கொப்பளிப்பதாலோ வாயில் உள்ள அமிலத்தின் தாக்கம் குறையும்.
5. உறிஞ்சுக் குழலைப் பயன்படுத்துங்கள்: குளிர் பானங்கள் அல்லது பழச்சாறுகளைக் குடிக்கும்போது உறிஞ்சுக் குழலைப் பயன்படுத்துவது, பற்களுடன் நேரடித் தொடர்பைத் தடுப்பதன் மூலம் அமில அரிப்பைக் குறைக்க உதவும்.
6. போதுமான அளவு தண்ணீர் குடியுங்கள்: வாய் வறட்சியைத் தடுக்க தினமும் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடியுங்கள். வாயில் போதுமான உமிழ்நீர் இருக்கும்போது, அது இயற்கையாகவே பற்களை அமிலங்களிலிருந்து பாதுகாக்கிறது.
7. வழக்கமான பல் பரிசோதனைகள்: உங்களுக்குப் பிரச்சனைகள் இருந்தாலும் இல்லாவிட்டாலும், வருடத்திற்கு இரண்டு முறையாவது பல் பரிசோதனைகளுக்காகப் பல் மருத்துவரைச் சந்திப்பது நல்லது. இது பல் பிரச்சனைகளைத் தடுக்கவும், பல் ஆரோக்கியத்தைப் பேணவும் உதவும்.