இன்றைய டிஜிட்டல் யுகத்தில், திரைகளுக்கு முன்னால் அனைவரும் செலவிடும் நேரத்தின் அளவு கணிசமாக அதிகரித்துள்ளது. அலுவலகங்களில் உள்ள கணினிகளாக இருந்தாலும் சரி, அனைவரிடமும் உள்ள ஸ்மார்ட்போனாக இருந்தாலும் சரி, எந்த நேரமும் திரைகளுக்கு முன்னால் செலவிடுகிறார்கள். பலர் தாமதமாக விழித்திருந்து, குறிப்பாக இரவில், தங்கள் ஸ்மார்ட்போன்களை பார்ப்பது வழக்கமாகிவிட்டது. இருப்பினும், இந்தப் பழக்கம் உடலில் கடுமையான மாற்றங்களை ஏற்படுத்தும் என்று நிபுணர்கள் எச்சரிக்கின்றனர். மேலும், இது ஆரோக்கியத்தில் மோசமான விளைவை ஏற்படுத்துகிறது.
ஹார்மோன் சமநிலையின்மை
இரவில் தாமதமாகத் தூங்குவது ஹார்மோன் சமநிலையின்மையை ஏற்படுத்துகிறது. குறிப்பாக, மெலடோனின் (தூக்க ஹார்மோன்) மற்றும் கார்டிசோல் (மன அழுத்த ஹார்மோன்) ஆகியவை சமநிலையின்மைக்கு ஆளாகின்றன. வளர்ச்சி மற்றும் இனப்பெருக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்தும் ஹார்மோன்களும் பாதிக்கப்படுகின்றன. இது கருவுறுதல், வளர்சிதை மாற்றம் போன்றவற்றில் பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கிறது.
எடை அதிகரிப்பு
இரவில் தாமதமாகத் தூங்குவது எடை அதிகரிக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். போதுமான தூக்கம் இல்லாதது உடலில் பசி மற்றும் வயிறு நிரம்பிய உணர்வைக் கட்டுப்படுத்தும் ஹார்மோன்களைப் பாதிக்கிறது. இது அதிகமாக சாப்பிடுவதற்கும் ஆரோக்கியமற்ற உணவுத் தேர்வுகளுக்கும் வழிவகுக்கிறது. மேலும், தூக்கமின்மை உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்வதற்கான விருப்பத்தைக் குறைக்கும். இது உடலில் கலோரிகளை அதிகரித்து எடை அதிகரிப்பிற்கு வழிவகுக்கிறது.
பலவீனமான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி
இரவில் சரியான தூக்கம் இல்லாததால் உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி பலவீனமடைகிறது. இது வைரஸ்களை எதிர்த்துப் போராடும் உடலில் சைட்டோகைன்களின் உற்பத்தியைக் குறைக்கிறது. இது அடிக்கடி சளி, காய்ச்சல் மற்றும் பிற தொற்றுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
குறைபாடுள்ள அறிவுசார் செயல்பாடு
தூக்கமின்மை அறிவுத்திறனைப் பாதிக்கிறது. இது தெளிவாக சிந்தித்து நல்ல முடிவுகளை எடுப்பதை கடினமாக்குகிறது. மேலும், வேலையில் கவனம் குறைகிறது. சரியான தூக்கம் உள்ள மூளை அதிக சுறுசுறுப்புடன் செயல்படும்.
ஆற்றல் இழப்பு
தாமதமாகத் தூங்குவது சோர்வு மற்றும் மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இரவு முழுவதும் விழித்திருப்பது உடலில் உள்ள சக்தியை வீணாக்குகிறது. இதனால் அன்றாடப் பணிகளைச் செய்வதில் சிரமம் ஏற்படுகிறது. தாமதமாகப் படுக்கைக்குச் செல்வதும் தாமதமாக எழுந்திருப்பதும் மன மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதல்ல.