ஒவ்வொரு சிறிய விஷயத்தைப் பற்றியும் மணிக்கணக்கில் யோசிப்பது, நடக்கப்போவதை விட நடக்காததையே அதிகமாக கற்பனை செய்வது.. இவை அனைத்தும் அதிகமாக யோசிப்பதன் அறிகுறிகள். அதிகமாக யோசிப்பது பிரச்சினையைத் தீர்க்காது.
மாறாக, அது உங்கள் மனம், மனநிலை மற்றும் ஆரோக்கியத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது. மன அழுத்தம், கோபம் மற்றும் பதட்டம் அதிகரிக்கும் அபாயம் உள்ளது, இது மன பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். அதிகமாக யோசிப்பதை கட்டுப்படுத்த சில எளிய வழிகள் உள்ளன. அவை என்னவென்று இப்போது பார்ப்போம்.
அதிகமாக யோசிப்பதை குறைக்க பயனுள்ள வழிகள்.
1. உங்கள் மூளையிடம் ‘நிறுத்து’ என்று சொல்லுங்கள்.
ஏதாவது ஒன்று தொடர்ந்து மனதில் தோன்றினால், “இப்போது இதைப் பற்றி நான் யோசிக்க மாட்டேன்” என்று உங்களுக்குள் சத்தமாகச் சொல்லி உங்கள் எண்ணங்களைத் திசைதிருப்ப முயற்சிக்கவும்.
2. உடனடியாக ஏதாவது ஒரு விஷயத்தில் ஈடுபடுங்கள்.
நீங்கள் அதிகமாக யோசிப்பது போல் உணர்ந்தவுடன் வீட்டுப்பாடம், அலுவலக வேலை, நடைபயிற்சி, சிறிய பணி ஏதாவது செய்யத் தொடங்குங்கள். கையில் இருக்கும் பணியில் கவனம் செலுத்துவது உங்கள் எண்ணங்களைக் குறைக்க உதவும்.
3. 24 மணி நேரத்திற்குள் முடிவெடுக்கவும்
அதிகமாக யோசிப்பதற்கு முக்கிய காரணம் முடிவெடுக்க இயலாமை. நீங்கள் ஏதாவது ஒன்றைப் பற்றி யோசித்தால், 24 மணி நேரத்திற்குள் ஒரு முடிவை எடுங்கள்.
இன்னும் உங்களால் முடிவெடுக்க முடியவில்லை என்றால், அந்த யோசனையை ஒதுக்கி வைத்துவிட்டு மற்ற விஷயங்களில் மும்முரமாக ஈடுபடுங்கள்.
4. உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள், “இது உண்மையா? கற்பனையா?”
நீங்கள் ஒரே விஷயத்தைப் பற்றி மீண்டும் மீண்டும் சிந்திக்கும்போது, இந்தக் கேள்விகளை உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்:
இதில் எவ்வளவு உண்மை இருக்கிறது?
இது வெறும் யூகமா?
இதற்கு ஏதாவது ஆதாரம் இருக்கிறதா?
இப்படி யோசிப்பது தேவையற்ற எண்ணங்களில் சுமார் 80 சதவீதத்தைக் குறைக்கும்.
5. தியானம் – அதிகமாக யோசிப்பதற்கு சிறந்த மருந்து
உங்கள் சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்தி, ஒரு நாளைக்கு சில நிமிடங்கள் தியானம் செய்யுங்கள்.
தியானம் காரணமாக:
மூளை அமைதியாக இருக்கிறது.
எண்ணங்கள் குறைகின்றன.
மன அழுத்தம் குறைகிறது.
நீங்கள் அதிகமாக யோசிக்கும் போதெல்லாம், நீங்கள் இருக்கும் இடத்திலேயே சிறிது நேரம் தியானம் செய்வதை ஒரு பழக்கமாக்கிக் கொள்ளுங்கள்.