பலர் எடையைக் குறைக்க சாப்பிட்ட பிறகு நடக்கத் தொடங்குகிறார்கள். குறிப்பாக அலுவலகங்களில் வேலை செய்பவர்கள் மற்றும் வாயு பிரச்சனை உள்ளவர்கள் இது ஒரு நல்ல பழக்கம் என்று நம்புகிறார்கள். இருப்பினும், சாப்பிட்ட உடனே நடப்பது அனைவருக்கும் நல்லதல்ல என்று நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள், அதற்கு ஒரு முறை உள்ளது. நாம் சாப்பிடும்போது, நம் உடலில் உள்ள அனைத்து இரத்த ஓட்டமும் உணவை ஜீரணிக்க செரிமான அமைப்புக்குத் திருப்பி விடப்படுகிறது. அந்த நேரத்தில் நாம் வேகமாக நடக்கும்போது அல்லது உடற்பயிற்சி செய்யும்போது, அந்த இரத்த ஓட்டம் கால்கள் மற்றும் கைகளுக்குத் திருப்பி விடப்படுகிறது என்று மருத்துவ நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள்.
இதில் என்ன பிரச்சனைகள் உள்ளன?
* செரிமான செயல்முறை மெதுவாகிறது.
* வயிற்று வலி அல்லது அசௌகரியம் ஏற்படலாம்.
* சிலருக்கு அமில ரிஃப்ளக்ஸ் (அமிலத்தன்மை) பிரச்சனை அதிகரிக்கிறது.
உணவுக்குப் பிறகு நடக்கும்போது இந்த முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளைப் பின்பற்ற வேண்டும் என்று மருத்துவ நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள். உணவுக்குப் பிறகு ‘சுறுசுறுப்பான நடைப்பயிற்சி’ (வேகமாக நடப்பது) ஒருபோதும் செய்யக்கூடாது என்று அவர்கள் கூறுகிறார்கள். மிக மெதுவாகவும் வசதியாகவும் நடக்க பரிந்துரைக்கிறார்கள். சாப்பிட்ட உடனேயே நடக்காமல் 10 நிமிடங்கள் நிறுத்திவிட்டு நடக்கத் தொடங்குவது நல்லது என்று அவர்கள் கூறுகிறார்கள். சாப்பிட்ட பிறகு 10 முதல் 20 நிமிடங்கள் நடைப்பயிற்சி போதுமானது என்று அவர்கள் கூறுகிறார்கள். அதிக நேரம் அல்லது கிலோமீட்டர் தூரம் நடக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, உடல் சிறிது சுறுசுறுப்பாக மாறும் வரை நடந்தால் போதும். சாப்பிட்ட பிறகு மெதுவாக நடந்தால் பல நன்மைகள் இருக்கும் என்று அவர்கள் கூறுகிறார்கள். முறையாக நடந்தால் இரத்த சர்க்கரை அளவு அதிகரிக்காது என்று அவர்கள் கூறுகிறார்கள். மலச்சிக்கல் மற்றும் வாயு போன்ற பிரச்சனைகள் குறையும் என்றும், உடலின் வளர்சிதை மாற்றம் மேம்படும் என்றும், எடை குறைக்க உதவும் என்றும் அவர்கள் கூறுகிறார்கள். சாப்பிட்ட பிறகு சோம்பல் மற்றும் தூக்கம் குறையும் என்றும் அவர்கள் கூறுகிறார்கள். நடக்கும்போது வயிற்றில் அசௌகரியம் ஏற்பட்டால், உடனடியாக நிறுத்த வேண்டும் என்று நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.