மத்தியானம் தூங்குவது நல்லதா..? நிபுணர்கள் சொல்வது இதுதான்..!

ஒவ்வொரு மனிதனுக்கும் தூக்கம் மிகவும் முக்கியமானது. ஒரு நாள் தூங்கவில்லை என்றால் அடுத்த நாள் எந்த வேலையிலும் கவனம் செலுத்த முடியாது. தூக்கம் ஒரு நபரை மீண்டும் உற்சாகப்படுத்துகிறது. ஆனால் பலர் இரவில் மட்டுமே தூங்குகிறார்கள். மதியம் தூக்கம் சரியில்லை என்று சொல்வார்கள். சிலர் மதியம் தூங்குவதற்கு சிரமப்படுவார்கள், ஏனென்றால் அவர்கள் இரவில் மீண்டும் தூங்க மாட்டார்கள் என்று நம்புகிறார்கள். ஆனால் சிறிது நேரம் தூங்குவது தவறில்லை என்று நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள். ஏனெனில் இதனால் உடலுக்கு பல நன்மைகள் உள்ளன. இன்று அவற்றைப் பற்றி அறிந்து கொள்வோம்.

மதிய உணவுக்குப் பிறகு ஒரு தூக்கம் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. உயர் இரத்த அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்பட்டு ஏற்கனவே இதய பிரச்சனைகளுக்கு சிகிச்சை எடுத்து வருபவர்கள் அதிக பலன் அடைவார்கள். பிசிஓஎஸ், தைராய்டு, நீரிழிவு, உடல் பருமன் போன்ற நாள்பட்ட பிரச்சனைகள் உடலில் ஹார்மோன் சமநிலையின்மையால் எழுகின்றன. அப்படிப்பட்டவர்கள் மதியம் தூங்குவதால், ஹார்மோன்கள் சீராகி, அந்தந்த பிரச்சனைகள் கட்டுக்குள் இருக்கும்.

உணவு சரியாக செரிமானம் ஆகாததால் வயிற்று வலி, மலச்சிக்கல், இரைப்பை பிரச்சனைகள் போன்றவை இயற்கையானது. ஆனால் இவற்றைச் சரிபார்த்து, செரிமான சக்தியை அதிகரிப்பதில் மதியம் தூக்கம் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

ஓய்வின்றி வேலை செய்வதும், மதியம் தூக்கத்தை தியாகம் செய்வதும் தன்னையறியாமலேயே மன அழுத்தத்திற்கு வழிவகுக்கும். இது அழகைப் பாதிக்கிறது. முகப்பரு மற்றும் பொடுகு ஏற்படுகிறது. எனவே உணவு உண்ட பிறகு சிறிது நேரம் தூங்கினால் மன அழுத்தத்தில் இருந்து விடுபடலாம்.