ஆரோக்கியம்தமிழ்நாடு

நீங்கள் விரும்பி சாப்பிடும் இந்த ஆரோக்கிய உணவுகள் உண்மையில் உங்கள் எடையை அதிகரிக்குமாம்! இனி கவனமா இருங்க..!

உடல் எடையால் கஷ்டப்படுவர்கள் தங்களது உணவில் அதிகம் கவனம் செலுத்துவது முக்கியமாகும்.

ஏனெனில் நாம் ஆரோக்கியம் என நினைக்கும் சில உணவுகள் உடல் எடையை அதிகரிக்க காரணமாக அமைகின்றது.

அந்தவகையில் தற்போது அந்த உணவுகள் என்னென்ன என்பதை பார்ப்போம்.

முழு வெண்ணெய் பழத்தில் சுமார் 250 கலோரிகள் உள்ளன. எனவே, உங்கள் எடை இழப்பு இலக்குகளை இவை எளிதில் அழித்துவிடும். எனவே இதனை சாப்பிடும்போது மிகவும் குறைவான அளவில் கவனமாக சாப்பிட வேண்டும்.

நட்ஸ்களில் ஆரோக்கியமானது என்றாலும் இதில் கலோரிகளிலும் அதிகம். உதாரணமாக, ஒரு அவுன்ஸ் (28 கிராம்) பாதாம் சுமார் 160 கலோரிகளைக் கொண்டுள்ளது. உங்களுக்கே தெரியும் நட்ஸ்களை குறைவான அளவில் சாப்பிடுவது என்பது மிகவும் கடினமானது. சாப்பிடத் தொடங்கிவிட்டால் அது சென்று கொண்டே இருக்கும்.

சால்மனில் கொழுப்புச் சத்து அதிகம் இருப்பதால், சால்மன் கலோரிகளில் அதிகம் உள்ளது. நீங்கள் டயட் செய்யும் போது இதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். எடையை பாதிக்காத வகையில் சால்மனை உட்கொள்ளவும்.

உலர் பழங்கள் உலர்த்துவதன் மூலம் நீரின் உள்ளடக்கத்தை வெளியே எடுத்து தயாரிக்கப்படுகின்றன. ஆனால் அதன் அளவு அதிகரிக்கும்போது அவை உங்கள் எடை இழப்பு இலக்குகளை எளிதில் அழிக்க முடியும். ஒரு சில உலர்ந்த பழங்களை சாப்பிடுவதால், அதே அளவு புதிய பழங்களை சாப்பிடுவதை விட 5 முதல் 8 மடங்கு அதிக கலோரிகள் எளிதில் இருக்கும்.

வாழைப்பழங்கள் மிகவும் ஆரோக்கியமானவை. ஆனால் ஒரு நடுத்தர வாழைப்பழத்தில் சுமார் 105 கலோரிகள் உள்ளன, அவை அவ்வளவு ஒலிக்காது. ஆனால் நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 2 அல்லது 3 வாழைப்பழங்களை சாப்பிட நினைத்தால், அது ஏற்கனவே உங்கள் எடை இழப்பு இலக்குகளை அழிக்கக்கூடும்.

இதையும் படிங்க:  தமிழகத்தில் கொரோனா 2-வது அலை கைமீறிவிட்டது.. தமிழக அரசு தகவல்..!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button
error: