சிறு அடியால் எலும்புகள் உடைந்தால்.. இந்த வைட்டமின் குறைபாடாக இருக்கலாம்.. இதற்கு இந்த உணவுகள் சிறந்தது..!

மனித உடல் ஒரு இயந்திரம் போன்றது. இதற்கு பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் தேவை. இல்லாவிட்டால் மருத்துவமனைக்குத்தான் செல்ல வேண்டும். நல்ல உணவை உட்கொள்வதன் மூலம் உடலை கட்டுக்கோப்பாக வைத்துக் கொள்ளலாம். இந்த நாட்களில் செல்வம் பெற்றவனை விட ஆரோக்கியம் பெற்றவன் சிறந்தவன். சிலருக்கு சிறு அடியால் எலும்புகள் உடைந்துவிடும். இதன் பொருள் அவர்களின் உடலில் வைட்டமின் பி12 இல்லை. இந்த வைட்டமின் நன்மைகள் மற்றும் அது எங்கு அதிகம் கிடைக்கிறது என்பதை இன்று பார்ப்போம்.

வைட்டமின் பி12 நன்மைகள்:-

எலும்புகள் வலுவடையும்

எலும்புகளை வலுப்படுத்த வைட்டமின் டி தேவைப்படுகிறது. இதற்கு வைட்டமின் பி12 நிறைந்த உணவுகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஏனெனில் இது எலும்புகளை வலுப்படுத்துவது மட்டுமின்றி ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் நோயையும் குறைக்கிறது.

உடலுக்கு ஆற்றல் கிடைக்கும்

நாள் முழுவதும் வேலை செய்து சோர்வாக உணர்ந்தால், உடலில் வைட்டமின் பி12 குறைபாடு உள்ளது என்று அர்த்தம். இந்த பலவீனத்தை போக்க வைட்டமின் பி12 நிறைந்த உணவுகளை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும் என்று மருத்துவர்கள் கூறுகிறார்கள்.

மனச்சோர்வு நீங்கும்

மனநலத்தில் கவனம் செலுத்தினால்தான் உடல் ஆரோக்கியமாக இருக்கும். வைட்டமின் பி12 நிறைந்த உணவுகளை உண்பது மனநலத்தை மேம்படுத்தும். இது விரக்தியை நீக்குகிறது.

வைட்டமின் பி-12 உணவுகள்:-

முட்டை, சோயாபீன், தயிர், ஓட்ஸ், பீட்ரூட், பனீர், ப்ரோக்கோலி, மீன், சிக்கன், காளான் ஆகியவற்றுடன் யோகா மற்றும் உடற்பயிற்சியை தினமும் செய்ய வேண்டும்.