இன்றைய காலத்தில் அதிக எடையை குறைக்க பலர் பல வழிகளில் போராடி வருகின்றனர். எவ்வளவோ முயற்சி செய்தும் பலன் கிடைக்கவில்லை. இந்த நிலையில் ஆளிவிதைகளை உடற்பயிற்சியுடன் சேர்த்து எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். வயிறு மற்றும் இடுப்பைச் சுற்றியுள்ள கொழுப்பைக் குறைக்கிறது. இவை உடல் எடையை குறைப்பது மட்டுமின்றி உடலில் உள்ள பல பிரச்சனைகளையும் நீக்குகிறது.
ஆளி விதையில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள்
ஆளிவிதை ஒரு சூப்பர்ஃபுட். இவை உடல் வளர்ச்சிக்கு அவசியமானவை. இந்த விதைகளில் உடலுக்கு எல்லா வகையிலும் நன்மை செய்யும் பல சத்துக்கள் உள்ளன. நார்ச்சத்து, ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள், ஆரோக்கியமான புரதங்கள் மற்றும் பினாலிக் கலவைகள் நிறைந்தது. தினசரி வாழ்வில் ஆளி விதைகளை சேர்த்துக் கொள்வது மிகவும் நல்லது.
உடல் எடையை குறைப்பது எப்படி?
ஆளி விதைகள் பல நோய்களுக்கு உதவுகின்றன. ஆனால் இவற்றின் மூலம் அதிகரித்து வரும் எடையையும் குறைக்கலாம். இந்த விதைகளில் எடையைக் குறைக்கும் சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன. உண்மையில், ஆளிவிதை சாப்பிட்டால் பசி எடுக்காது. இதன் விளைவாக, குறைவான உணவு உட்கொள்ளப்படுகிறது. இந்த விதைகள் உடலில் உள்ள வீக்கத்தைக் குறைக்கின்றன. நல்ல செரிமானத்தால் எடை குறைவது எளிது.
இவற்றை எப்படி எடுத்துக்கொள்வது..?
பால் மற்றும் ஆப்பிள் ஸ்மூத்தியுடன் ஆளி விதைகளை எடுத்துக் கொள்ளலாம். இதற்கு ஒரு கப் பால், 2 பேரீச்சம்பழம் ஆகியவற்றை ஒரு கிரைண்டரில் கலந்து இதனுடன் ஒரு ஸ்பூன் ஆளிவிதை பொடியை கலந்து குடிக்கவும். சில வாரங்களில் எடை குறைவதைக் காணலாம்.
Leave a Comment