உடல் பருமன் அதிகரிப்பது இன்றைய காலத்தில் அனைவருக்கும் ஒரு பிரச்சனையாகிவிட்டது. ஒருமுறை எடை அதிகரித்தால், அதைக் குறைப்பது மிகவும் கடினம். அதிகப்படியான உடல் கொழுப்பைக் குறைக்க மக்கள் ஜிம்மில் பல மணிநேரம் செலவிட வேண்டியிருக்கும். இப்படிச் செய்தும் பலரால் உடல் எடையைக் குறைக்க முடியவில்லை. ஆனால் இன்று ஜிம்மிற்கு செல்லாமல் உடல் எடையை குறைக்க சில எளிய டிப்ஸ்களை கற்றுக்கொள்வோம். இவற்றைப் பின்பற்றி சில வாரங்களில் கொழுப்பைக் குறைக்கலாம்.
வெதுவெதுப்பான தண்ணீர்
- Advertisement -
சுகாதார நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, அதிகாலையில் வெதுவெதுப்பான நீரை குடிக்கவும். இவ்வாறு செய்வதால் உடலில் உள்ள நச்சுத்தன்மை நீங்கும். இது உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது. வெதுவெதுப்பான நீரில் எலுமிச்சை சாறு சேர்த்து குடிப்பது மிகவும் நல்லது.
சூரிய நமஸ்காரம்
- Advertisement -
காலையில் சூரிய நமஸ்காரம் செய்வது உடலுக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். இதனால் உடலில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கிறது. வயிற்றில் சேரும் கொழுப்பு படிப்படியாக குறையும். உடல் வைட்டமின் டி பெறுகிறது. இது உடலின் எலும்புகளை வலுவாக்கும்.
சத்தான காலை உணவு
உடலை ஸ்லிம்-ட்ரிம் மற்றும் ஃபிட்டாக மாற்ற காலை உணவில் குறைந்த கலோரி உணவை உண்ணுங்கள். இதில் பழங்கள், பால், பழச்சாறுகள் மற்றும் முட்டைகள் இருக்க வேண்டும். இவற்றை உட்கொள்வதால் உடலுக்கு நார்ச்சத்து, புரதம், கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் வைட்டமின்கள் கிடைக்கின்றன. இதனால் உடல் கட்டுக்கோப்பாகும்.
தினமும் 2 லிட்டர் தண்ணீர்
மருத்துவ நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, ஒரு ஆரோக்கியமான நபர் தினமும் குறைந்தது 2 லிட்டர் தண்ணீரை உட்கொள்ள வேண்டும். இவ்வாறு செய்வதால் உடலில் உள்ள நச்சுக்கள் வெளியேறும். உடலில் தேவையில்லாத கொழுப்பு சேராது. இதனால் உடல் பருமன் தானாகவே குறையும்.
