எழுந்தவுடன் கழுத்து வலி வருமா.. இந்த டிப்ஸை பின்பற்றினால் நிவாரணம் கிடைக்கும்..!

சிலருக்கு காலையில் எழுந்தவுடன் கழுத்து வலி இருக்கும். மேலும், கழுத்தை நகர்த்துவதில் சிரமம் ஏற்படும். உயரமான தலையணையில் உறங்குவது, தவறான நிலையில் தூங்குவது, மணிக்கணக்கில் ஒரே நிலையில் அமர்ந்திருப்பது போன்ற பல காரணங்களால் இந்தப் பிரச்னை ஏற்படுகிறது. சில சமயம் இந்தப் பழக்கங்களை மாற்றினாலும் கழுத்து வலி நீங்காது. இந்த பிரச்சனையை போக்க என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை இன்று பார்க்கலாம்.

கழுத்து வலி நீண்ட காலமாக இருந்தால், தசைகளில் சிறிது வெப்பத்தை பயன்படுத்த வேண்டும். இதற்கு வெந்நீரில் ஒரு துணியை நனைத்து கழுத்தில் மசாஜ் செய்ய வேண்டும். சிலர் ஐஸ் கூட பயன்படுத்துவார்கள். எனவே இரண்டு முறைகளையும் கடைப்பிடித்தால் நிறைய நிவாரணம் கிடைக்கும்.

கழுத்து வீக்கத்தைக் குறைக்க மருத்துவரின் ஆலோசனையின்படி அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் அல்லது வலி நிவாரணிகளை எடுத்துக் கொள்ளலாம். இது வலியிலிருந்து நிவாரணம் அளிக்கிறது. ஆனால் இதற்கு முன் தேவையான சோதனைகளை மேற்கொள்ள மறக்காதீர்கள்.

வலியைப் போக்க மசாஜ் செய்யும் நுட்பம் பல நூற்றாண்டுகளாக இருந்து வருகிறது. கழுத்து வலிக்கு இந்த பாட்டியின் டிப்ஸை பின்பற்றலாம். ஆனால் மசாஜ் செய்வதற்கு பதிலாக பிசியோதெரபிஸ்ட்டின் உதவியை எடுத்துக்கொள்வது நல்லது.

அசையாமல் அமர்ந்திருப்பதாலோ அல்லது உடல் செயல்பாடு எதுவும் செய்யாததாலோ கழுத்து வலி ஏற்படுகிறது. இந்த வழக்கில் உடற்பயிற்சி மற்றும் யோகா செய்ய வேண்டும். கழுத்து பயிற்சி மற்றும் யோகா வலியிலிருந்து விடுபட உதவும்.