ஆரோக்கியம்தமிழ்நாடு

அடிக்கடி வயிறு வீக்கம் ஏற்படுகின்றதா? இதனை தடுக்க என்ன செய்யலாம்?

இன்றைக்கு பலர் வயிறு வீக்க பிரச்சினையால் அவதிப்பட்டு வருகின்றார்கள்.

அதிகளவு கார்போனேட்டட் பானங்களை அருந்துவது, அழற்சியை உண்டாக்கும் உணவுகளை உண்பது, தைராய்டு குறைபாடு, ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வுகள், எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய், அதிகளவு காற்றை விழுங்குதல், நெஞ்செரிச்சல், அதிக அமிலச்சுரப்பு மற்றும் அடிக்கடி வயிறு முட்ட உண்பது போன்றவை வயிறு வீக்கத்தை தூண்டக்கூடியவைகளாகும்.

நாள்பட்ட வயிறு வீக்கம் பல தீவிர பிரச்சனைகளை உருவாக்கி விடுகின்றது. இதனை ஆரம்பத்திலே சரி செய்வது நல்லது.

இதற்கு நல்ல ஆரோக்கியமான உணவுகளை எடுப்பது சிறந்தது. தற்போது அவை என்ன என்பதை பார்ப்போம்.

இஞ்சி வயிறு மற்றும் குடலில் வீக்கத்தை எதிர்த்துப் போராடுகிறது. வயிறு வீக்கம், குமட்டல், நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் செரிமான பிரச்சினைகளுக்கு இது இயற்கையான சிகிச்சையாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. இதற்கு இஞ்சி வேரை மெல்லியதாக நறுக்கி கொதிக்கும் நீரில் போட்டு இஞ்சி தேநீர் தயாரிக்கலாம்.

தேங்காய் எண்ணெயில் MCT கள் (நடுத்தர சங்கிலி ட்ரைகிளிசரைடுகள்) உள்ளன, அவை உடலுக்கு ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்ச உதவுகின்றன. இவை கணைய உறுப்புகளின் ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கின்றன, பின்னர் அவை வயிற்றில் உள்ள உணவுகளை உடைக்க என்சைம்களை வெளியிடுகின்றன.

இயற்கை வினிகர் வயிற்று அமிலத்தை பலப்படுத்துகிறது, இதனால் அது உணவுகளை விரைவாக உடைக்கும். இது உடலை கழிவுகளை அகற்ற அனுமதிக்கிறது, வயிறு வீங்குவதைத் தடுக்கிறது.

வெள்ளரிக்காய் அதிக நீர் உள்ளடக்கம் உள்ளது மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் தாதுக்கள் அதிகம். வெள்ளரிக்காயை அடிக்கடி சாப்பிடுவது கழிவுகளின் செரிமான அமைப்பைப் வெளியேற்றவும், குடல் வாயுவிலிருந்து வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் உதவும்.

புளித்த முட்டைக்கோஸ் (சார்க்ராட்) குடல் மற்றும் குடலில் நட்பு பாக்டீரியாக்கள் வளர சார்க்ராட் உதவுகிறது. இவை புரோபயாடிக்குகள் என அழைக்கப்படுகின்றன மற்றும் உங்கள் உடல் விரைவாக நார்ச்சத்தை உடைக்கவும் இயற்கையாகவே வீக்கத்தை குறைக்கவும் உதவுகிறது.

ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் 2 தேக்கரண்டி புதிதாக பிழிந்த எலுமிச்சை சாறு சேர்த்து ஒரு உணவோடு குடிக்கவும். இது செரிமான அமைப்பைத் தணிக்கும் மற்றும் நன்மைக்காக வீக்கத்திலிருந்து விடுபட உதவுகிறது.

பப்பாளி பழத்தில் பப்பேன் எனப்படும் சக்திவாய்ந்த நொதி உள்ளது. வீக்கம் மற்றும் வாயுவைக் குறைக்கும் புரதத்தை உடைக்க பப்பேன் வயிற்றுக்கு உதவுகிறது.

அவகேடா மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு நிறைந்த மற்றும் பொட்டாசியம் அதிகமுள்ள இந்த உணவு முழு உடலுக்கும் குணப்படுத்தும். ஆரோக்கியமான சாலட்களை உண்ணுங்கள், வீக்கத்தைக் குறைத்து, வெண்ணெய் சேர்க்கவும்.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button
error: