இவற்றை உணவில் சேர்த்துக் கொண்டால் புற்று நோய் வருவதைக் குறைக்கலாம்!

புற்றுநோய் போன்ற கொடிய நோயின் பெயரைக் கேட்டாலே நமக்கு மரணம்தான் நினைவுக்கு வரும். ஆனால் நமது உணவில் போதுமான ஆரோக்கியமான உணவுகளை உட்கொண்டால், புற்றுநோய் அபாயத்தை பெருமளவு குறைக்கலாம். இந்த வரிசையில் இன்று சில சூப்பர் உணவுகள் பற்றி தெரிந்து கொள்வோம். இவற்றை உட்கொள்வதன் மூலம் புற்றுநோயின் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம். இது புற்றுநோய் செல்களின் வளர்ச்சியையும் தடுக்கிறது. அதை இப்போது பார்க்கலாம்.

புற்றுநோயைத் தடுக்க உதவும் பழங்கள்

1. புளுபெர்ரி, ஸ்ட்ராபெரி, ராஸ்பெர்ரி, ப்ளாக்பெர்ரி

புளுபெர்ரிகள், ஸ்ட்ராபெர்ரிகள், ராஸ்பெர்ரிகள், ப்ளாக்பெர்ரிகளில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களான ஆந்தோசயனின் மற்றும் எலாஜிக் அமிலம் நிறைந்துள்ளது. அவை புற்றுநோயைத் தடுக்க உதவுகின்றன.

2. ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை, திராட்சை

இந்த பழங்களில் வைட்டமின் சி, ஃபிளாவனாய்டுகள், லிமோனாய்டுகள் உள்ளன. அவை நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும். இது புற்றுநோய் செல்களின் வளர்ச்சியையும் தடுக்கிறது.

3. மாதுளை

இதில் எலாஜிக் அமிலம் மற்றும் பாலிபினால்கள் உள்ளன. அவை புற்றுநோய் எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன. இவை புரோஸ்டேட் மற்றும் மார்பக புற்றுநோயின் அபாயங்களைக் குறைப்பதில் பயனுள்ளதாக கருதப்படுகிறது.

4. பப்பாளி

இந்த பழத்தில் பீட்டா கரோட்டின், லைகோபீன் மற்றும் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது. இவை புற்றுநோய் செல்களை சரிசெய்ய உதவும். இது ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தையும் தடுக்கிறது.