ஊறவைத்த பருப்பை வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடுகிறீர்களா.. இந்த விஷயங்களை தெரிந்து கொள்ளுங்கள்..!
ஊறவைத்த பருப்புகளை அதிகாலையில் சாப்பிடுவது ஆரோக்கியத்திற்கு பல வழிகளில் நன்மை பயக்கும். இவை ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்தவை. மேலும் மினரல்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் நிறைந்துள்ளது. மேலும் ஊறவைத்த பருப்புகளை சாப்பிடுவது செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது. மூளையின் ஆற்றலை அதிகரிக்கவும் இது நல்லது. தோல் ஆரோக்கியத்திற்கும் முடி ஆரோக்கியத்திற்கும் உதவுகிறது. சியா விதைகளில் குறிப்பாக ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள், நார்ச்சத்து மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்துள்ளன. இது ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது.
பாதாம்:
ஊறவைத்த பாதாமை சாப்பிடுவது ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது. பாதாம் அதிக சத்து நிறைந்ததாக அறியப்படுகிறது. பாதாமை ஊறவைத்து தினமும் இரவில் சாப்பிட்டு வந்தால், உடலுக்குத் தேவையான வைட்டமின்கள் கிடைக்கும். இது ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளையும் வழங்குகிறது. செரிமானம் மேம்படும். முடி மற்றும் தோல் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது.
வால்நட்ஸ்:
வால் நட்ஸ் சாப்பிட்டால் உடலுக்கு தேவையான கொழுப்பு சத்து கிடைக்கும். ஊறவைத்த அக்ரூட் பருப்பில் புரதங்கள் அடர்த்தியாக இருக்கும். கொழுப்புகள் மற்றும் வைட்டமின்கள் மூளை ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கின்றன. இவை மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகின்றன.
உலர் திராட்சை:
ஊறவைத்த உலர் திராட்சையை வெறும் வயிற்றில் உட்கொள்வதால் இரத்தத்தில் உள்ள ஹீமோகுளோபின் அளவு அதிகரிக்கிறது. காலையில் சாப்பிட்டு வருவதால் ரத்தம் சுத்தமாகும். இது இரத்த ஓட்டத்தையும் மேம்படுத்துகிறது. இது இதய பிரச்சனைகளை தடுக்கிறது. செரிமான அமைப்பும் மேம்படும்.
சியா விதைகள்:
நார்ச்சத்து, ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், ஒமேகா-3 மற்றும் கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்த சியா விதைகளை இரவில் ஊறவைத்து, காலையில் வெறும் வயிற்றில் குடித்து வர.. செரிமான அமைப்பு மேம்படும். உடனடி ஆற்றலைத் தரும். இது எடையைக் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் நீண்ட நேரம் பசியைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்கும்.
Posted in: ஆரோக்கியம்
