உலகில் பெரும்பாலான மக்கள் எதிர்கொள்ளும் உடல்நலப் பிரச்சினைகளில் மாரடைப்பும் ஒன்றாகும். ஒரு காலத்தில் இந்த பிரச்சனை வயது வரம்புக்கு உட்பட்டவர்களிடம் மட்டுமே காணப்பட்டது, ஆனால் இப்போது வயது வித்தியாசமின்றி சிறிய குழந்தைகள் முதல் பெரியவர்கள் வரை பாதிக்கப்படுவதாக நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். உடல் உழைப்பு இல்லாத வாழ்க்கை முறை, உணவுப் பழக்கம், காற்று மாசு போன்றவையும் இதற்குக் காரணம். முக்கியமாக நரம்புகள் மற்றும் தமனிகளில் கொழுப்பு சேர்வதால், இரத்த ஓட்டம் தடைப்பட்டு மாரடைப்பு மற்றும் இதயத் தடுப்பு ஏற்படுகிறது. இது போன்ற நிலை வராமல் இருக்க வாழ்க்கை முறைகளிலும் உணவுப் பழக்க வழக்கங்களிலும் சில மாற்றங்களைச் செய்ய வேண்டும் என்கின்றனர் மருத்துவ நிபுணர்கள். இப்போது அதை பற்றி விரிவாகப் பார்ப்போம்.
உடலில் கொழுப்பு சதவீதம் அதிகரித்து, தமனிகள் அல்லது நரம்புகளில் அடைப்பு ஏற்பட்டு மாரடைப்பு ஏற்படுகிறது. ஆனால், கொழுப்பை அதிகரிக்கக் கூடிய உணவுகளைத் தவிர்ப்பதன் மூலம் இந்தப் பிரச்னையைத் தவிர்க்கலாம் என்கின்றனர் மருத்துவ நிபுணர்கள். அனைத்து வகையான நொறுக்குத் தீனிகளையும் குறிப்பாக அதிக பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், பேக்கேஜ் செய்யப்பட்ட உணவுகள், எண்ணெய் உணவுகள் ஆகியவற்றைத் தவிர்க்கவும். பச்சை காய்கறிகள், பருப்பு வகைகள், புதிய பழங்கள், முட்டை, மீன் மற்றும் பாதாம் ஆகியவை இதய ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது என்பதால் உணவில் ஒரு பகுதியாக இருப்பதை உறுதி செய்ய மருத்துவ நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.
உடல் உழைப்பு இல்லாத வாழ்க்கை முறையும் அதிகப்படியான கொழுப்பை உண்டாக்குகிறது. தமனிகளை அடைக்கும் கொழுப்பை இழக்க தினசரி உடற்பயிற்சி அல்லது போதுமான உடல் செயல்பாடுகளை மருத்துவ நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். எனவே தினமும் ஜாகிங், நீச்சல், சைக்கிள் ஓட்டுதல், நடைபயிற்சி செய்ய வேண்டும்.
புகைபிடித்தல் மற்றும் மது அருந்துதல் நுரையீரல் மற்றும் இதய ஆரோக்கியத்தையும் பாதிக்கிறது. அவற்றில் உள்ள இரசாயனங்கள் இரத்தத்தில் கலந்து இரத்த நாளங்களை சுருங்கச் செய்கிறது. மன அழுத்தம் உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் நீரிழிவு நோயையும் ஏற்படுத்துகிறது. மறைமுகமாக உடல் நலத்தை பாதிக்கிறது. எனவே இவற்றில் இருந்து விலகி இருப்பது நல்லது.
இரத்த அழுத்தம் மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் அளவை அடிக்கடி பரிசோதிப்பதன் மூலம் அவற்றைக் கட்டுப்படுத்துவதில் கவனம் செலுத்த முடியும். மேலும், அதிக எடை, உயர் ரத்த அழுத்தம், சர்க்கரை நோய் போன்ற பிரச்சனைகளால் அவதிப்பட்டு வந்தால், அவற்றைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க முயற்சிக்க வேண்டும். அப்போதுதான் உடலில் உள்ள அதிகப்படியான கொழுப்பு பிரச்சனை நீங்கும். தமனிகள் மற்றும் இரத்த நாளங்களில் கொலஸ்ட்ரால் சேராது. அதிக கொழுப்பினால் ஏற்படும் இதய நோய் அபாயத்தில் 80 சதவிகிதம் வரை, வாழ்க்கை முறையிலும், ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கவழக்கங்களிலும் சாதகமான மாற்றங்களைச் செய்வதன் மூலம் தடுக்க முடியும் என்று மருத்துவ நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்.