சர்க்கரை நோயால் அவதிப்படுகிறீர்களா..? குளிர்காலத்தில் மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டும். ஏனெனில் குளிர் காலநிலை உங்களுக்கு அதிக பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். இது குறிப்பாக இரத்த ஓட்டத்தை பாதித்து தொற்று மற்றும் பல நோய்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது என்று சுகாதார நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். மேலும் குளிர் காலநிலை காரணமாக, சரியாக சாப்பிடாமல் இருப்பது மற்றும் உடற்பயிற்சி செய்யாமல் இருப்பதும் ரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவை அதிகரிக்க வழிவகுக்கும். அப்படி நடக்காமல் இருக்க என்ன செய்யலாம் என்று பார்ப்போம்.

டிசம்பரில் குளிர் காலநிலை நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு பாதகமான விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும். குறிப்பாக 50 வயதுக்கு மேற்பட்ட நீரிழிவு நோயாளிகளில், சளி, இருமல், காய்ச்சல் மற்றும் பல்வேறு நோய்த்தொற்றுகள் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் மற்றவர்களை விட அதிகம். சீக்கிரம் குறையாது. அதனால்தான் உங்கள் உடலுக்குப் பொருந்தாத சூழலில் இருந்து தப்பிக்க வல்லுநர்கள் விரும்புகிறார்கள். அதற்கு வெதுவெதுப்பான உடைகள், தொப்பிகள் மற்றும் காதுகளை மூடும் வகையில் மப்ளர்களை அணிய வேண்டும். மருந்துகளையும் தவறாமல் பயன்படுத்த வேண்டும். குளிர் காலநிலையிலும் உடற்பயிற்சியை நிறுத்தக்கூடாது. நீங்கள் வெளியே செல்லாவிட்டாலும் வீட்டிலேயே செய்யக்கூடிய உடற்பயிற்சிகளை முயற்சிக்குமாறு சுகாதார நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். இது சர்க்கரை நோயாளிகளின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரித்து, சர்க்கரை அளவை கட்டுக்குள் வைத்திருக்கும். நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.

சர்க்கரை நோயாளிகள் குளிர்காலத்தில் ஆரோக்கியமான உணவைப் பராமரிப்பது மிகவும் அவசியம். புதிய காய்கறிகள் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்த பழங்கள் வழக்கமான உணவில் சேர்க்கப்பட வேண்டும். மேலும், காய்கறி சூப்கள், விதைகள், பருப்புகள் எடுத்துக்கொள்வது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது. சளி மற்றும் காய்ச்சல் இரண்டு அல்லது மூன்று நாட்களுக்கு மேல் நீடித்தால், தொற்று ஏற்பட வாய்ப்பு உள்ளது. எனவே மருத்துவ நிபுணரை அணுகவும். மேலும், இரத்த சர்க்கரை அளவை தவறாமல் பரிசோதித்தல், உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருப்பது, குளிர்ந்த காலநிலையிலும் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது, மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் போன்ற சூழ்நிலைகளைத் தவிர்ப்பது போன்ற முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுக்குமாறு சுகாதார நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.