குளிர்காலம் வந்துவிட்டால், பல வகையான நோய்கள் நம்மை சுற்றி வருகின்றன. குளிர்காலம் குறிப்பாக நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு கடுமையான பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும். குளிர்காலத்தில் சர்க்கரையின் அளவு அதிகரிப்பதற்கு பல காரணங்கள் இருப்பதாக நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள். அவற்றுள் முக்கியமானவை காலநிலை மாற்றம் மற்றும் வைரஸ் தொற்றுகள். குளிர்காலத்தில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைவதால், ரத்தத்தில் குளுக்கோஸ் அளவு அதிகரிக்க வாய்ப்பு உள்ளதாக நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். ஆனால் குளிர்காலத்தில் சர்க்கரையின் அளவை கட்டுக்குள் வைத்திருக்க சில குறிப்புகளை கடைபிடிக்க நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். அந்த குறிப்புகள் என்னவென்று இப்போது பார்க்கலாம்.
- பொதுவாக குளிர்காலத்தில் பலர் சோம்பல் காரணமாக உடற்பயிற்சி செய்வதை நிறுத்தி விடுவார்கள். இது மிகவும் தவறானது. எவ்வளவு குளிராக இருந்தாலும் குறைந்த பட்சம் வீட்டில் சிறிய உடற்பயிற்சிகளையாவது செய்ய வேண்டும். முயற்சி குறைந்தால் சர்க்கரை அளவு அதிகரிக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். காலையில் குளிர் அதிகமாக இருந்தால் மாலையில் நடைப்பயிற்சி செய்ய வேண்டும் என்று கூறப்படுகிறது.
- குளிர்காலம் தெரியாமல் அதிகமாக சாப்பிடுகிறோம். அதனால் தான் உண்ணும் உணவில் கவனமாக இருக்க வேண்டும். முடிந்தவரை நொறுக்குத் தீனிகளைத் தவிர்க்கவும். சிறிய அளவிலான உணவை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன்னுரிமை கொடுக்கப்பட வேண்டும்.
- குளிர்காலத்தில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைவது சகஜம். இந்த நேரத்தில் வைரஸ் மற்றும் பாக்டீரியா தொற்றுகள் அதிகரிக்கும். அதனால்தான் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க முயற்சிக்க வேண்டும். இதற்கு ஆரஞ்சு போன்ற வைட்டமின் சி நிறைந்த பழங்களை உணவில் சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டும் என்று நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.
- குளிர்காலத்தில் சர்க்கரை அளவு அதிகரிப்பதற்கு வைட்டமின் டி குறைபாடும் ஒரு காரணம் என்று நிபுணர்கள் குறிப்பிடுகின்றனர். அதனால்தான் வைட்டமின் டி கிடைக்கும் உணவில் ஒரு பகுதியாக இருக்க வேண்டும். மேலும், உங்களுக்கு வாய்ப்பு கிடைத்தால், நீங்கள் சூரிய ஒளியில் நேரத்தை செலவிடுங்கள்.
