
நாம் உயிர்வாழ்வதற்கு காற்றைப் போலவே தண்ணீரும் முக்கியம் என்பதைச் சொல்ல வேண்டியதில்லை. போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்காமல் இருந்தால், பல உடல்நலக் கோளாறுகள் ஏற்படும். உடலில் நீர்ச்சத்து குறைந்தால் பல பிரச்சனைகளை சந்திக்க வேண்டி வரும் என்கின்றனர் நிபுணர்கள். அதனால்தான் தினமும் குறைந்தது 4 லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் என்று கூறப்படுகிறது. உடலில் போதுமான அளவு தண்ணீர் இல்லாவிட்டால், சில அறிகுறிகளின் மூலம் உடல் நம்மை எச்சரிக்கும் என்று நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள். அவைகள் என்னவென்று இப்போது பார்ப்போம்.
வாய் துர்நாற்றம் இருந்தால், உடலில் நீர்ச்சத்து குறைந்துள்ளது என்பதை புரிந்து கொள்ள வேண்டும். நீண்ட நேரம் தண்ணீர் குடிக்காமல் இருந்தால் தொண்டை வறண்டு போகும். இது வாயில் பாக்டீரியா பரவுவதை அதிகரிக்கிறது. இதனால் வாய் துர்நாற்றம் ஏற்படுகிறது.
இதயத் துடிப்பு அதிகரித்தாலும், மூச்சுத் திணறல் அதிகரித்தாலும் உடலில் நீர்ச்சத்து குறைபாடு பிரச்னை இருப்பதைப் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். உடலில் நீர்ச்சத்து குறைந்தால்.. உடலில் உள்ள பிளாஸ்மா எண்ணிக்கையும் குறையும். இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கிறது, இதன் காரணமாக இதயம் வேகமாக துடிக்கிறது.
நீண்ட நாட்களாக தலைவலியால் அவதிப்பட்டால், உடலுக்குத் தேவையான அளவு தண்ணீர் கிடைப்பதில்லை என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். உடலில் நீரின் அளவு குறைந்தால் மூளைக்கு ரத்த ஓட்டம் மற்றும் ஆக்ஸிஜன் கிடைக்காது. இது தலைவலிக்கு வழிவகுக்கும்.
சருமம் தொடர்பான பிரச்னைகள் இருந்தால், தோலில் கீறல்கள், சுருக்கங்கள் இருந்தால், சருமம் வறண்டு காணப்பட்டால், உடல் வறட்சி அடைந்துள்ளது என்பதை புரிந்து கொள்ள வேண்டும்.
நீங்கள் செரிமான பிரச்சனைகளால் அவதிப்பட்டாலும், உங்கள் உடலுக்கு போதுமான தண்ணீர் கிடைப்பதில்லை என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும் என்று நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள். நீங்கள் மலச்சிக்கல் மற்றும் அஜீரணத்தால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் என்று நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.